Córrer té un efecte beneficiós sobre la salut. Però, per començar aquesta ocupació responsable, heu de triar les sabates adequades. Les sabates esportives han de ser d’alta qualitat. Les cames, igual que la resta del cos quan corre, estan sotmeses a una tensió important. Amb sabates, articulacions i discos intervertebrals mal seleccionats experimenten una càrrega de xoc vertical constant, per la qual cosa es col·lapsen lentament però inevitablement. Aquests són alguns consells per ajudar-vos a triar la sabata de running adequada.
Instruccions
Pas 1
La qualitat més important és la capacitat d’absorció. Redueix les càrregues de xoc verticals al cos humà i ajuda a la repulsió en córrer. En conseqüència, augmenta la velocitat de funcionament d’aquestes sabatilles esportives. Aquests amortidors solen trobar-se sota el taló i els dits dels peus. Redueixen la pressió i l’estrès al peu. Com a amortidor, per regla general, s’utilitza un coixí especial amb molla o aire.
Pas 2
Les sabates de córrer han de ser còmodes i lleugeres. Però no hem d’oblidar-nos de fixar el taló i el peu. Per tant, aquestes sabates esportives haurien d’anar lligades. El velcro i les cremalleres no són desitjables, tot i que semblen pràctics i còmodes.
Pas 3
Una plantilla especial és imprescindible per a una bona sabata de córrer. Té un petit cop, que ajuda a distribuir correctament el pes corporal al peu i redueix la càrrega a la columna vertebral.
Pas 4
A l’hora d’escollir sabatilles esportives, heu de decidir sobre quina superfície us tocarà. Quan planifiqueu una carrera a l’aire lliure, trieu una sabata amb una sola més agressiva que tingui patrons dentats i elevats que augmentin la tracció. Quan funcioneu amb asfalt, trieu sabates amb sola exterior acanalada.
Pas 5
El cuir natural i el cotó són els millors materials per a les sabatilles esportives. Una opció fantàstica són les insercions de cuir de les sabatilles de cotó. Com que el material de la sabatilla ha de ser resistent i suau. A més, el peu d’aquestes sabates ha de “respirar”.
Pas 6
Quan decidiu anar a córrer, trieu una sabata lleugerament superior a la mida normal per proporcionar la transpiració necessària. Cal tenir en compte que durant el dia la cama augmenta lleugerament de mida. Durant una carrera, la sang flueix pel cos més ràpidament, cosa que augmenta el seu flux cap a les cames. Perquè això no causi molèsties, cal una sabata de running una mica més gran.
Pas 7
A més de ser útils, les sabates de córrer també han de ser boniques. Perquè les coses belles evoquen emocions agradables. I cal córrer de bon humor.
