Perdre pes ballant és molt fàcil si us apropeu als entrenaments de manera responsable i acompanyeu les vostres classes amb una alimentació adequada. A més de l'eliminació desitjada dels quilograms odiats, el cos es pot convertir en plàstic, alleujat i elegant. Ho podeu fer de diferents maneres: amb un entrenador a l’aula o a casa amb vídeos. El més important és el bon humor i el plaer de les classes.
Instruccions
Pas 1
La dansa del ventre es considera una de les més populars per perdre pes. A més de perdre pes, aquest tipus de dansa oriental us permetrà desfer-vos dels problemes de salut de la zona pèlvica i normalitzar el metabolisme. Per a les dones que practiquen regularment danses orientals, el volum de la cintura disminueix, es forma una bella línia de maluc i es reforcen els abdominals. I el plàstic que acompanya la dansa del ventre afegirà confiança en tu mateix i en la teva bellesa.
Pas 2
La coreografia clàssica és una altra manera eficaç de reduir el volum. Es creu que només els nens o els joves poden realitzar exercicis a la màquina, però podeu fer-ho vosaltres mateixos a qualsevol edat. Durant l’exercici, tots els músculs estan tensos i els dits de les cames tensats. És en aquesta posició que les cames perden pes, els músculs es relleven sense augmentar el volum. Quan es practica ball de saló, la postura millora i, a causa de l’absència de moviments aguts i ràpids, les persones amb problemes de salut poden practicar-los. No obstant això, per a la pràctica del ballet, és molt important escalfar-se al principi de la sessió i estirar-se al final per evitar lesions i danys.
Pas 3
El ball de tires permet a les dones guanyar confiança en si mateixes i la plasticitat d’una autèntica seductora. A més, les dones que ballen striptease sempre tenen músculs forts que els permeten mantenir-se al pal. En fer tires de plàstic, podeu treure quilos de més i al mateix temps emfatitzar les formes femenines.
Pas 4
El ball R'n'B, el hip-hop i el break-dance es consideren consumidors d'energia, cosa que significa que contribueixen a la pèrdua de pes. Amb la seva ajuda, es pot trobar una bona forma atlètica, resistència i un cos prim i flexible. A més, una bonificació serà l’oportunitat de brillar a la festa amb la música rítmica i adequada.
Pas 5
Amb l’ajut del flamenc espanyol, podeu eliminar els quilos de més al coll, els braços, la part superior de l’esquena, enfortir els músculs dels malucs i els panxells. Gràcies als moviments rítmics d’aquest ball es pot aconseguir plasticitat, gràcia i elegància.
Pas 6
Les danses llatinoamericanes calentes (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba, etc.) ajudaran a cremar moltes calories, a corregir els contorns corporals i a millorar els ritmes cardíacs. A més, ballar permet treballar amb les àrees problemàtiques de moltes dones: natges i malucs.
Pas 7
Les danses irlandeses ràpides permeten desfer-se del greix odiat i s’orienten principalment a treballar els músculs de les cames, que fan molts moviments. Juntament amb la pèrdua de pes, el ball irlandès ajudarà a combatre la cel·lulitis i la pell caiguda.
Pas 8
El pas també està dirigit principalment a moviments ràpids de les cames, de manera que aquells que consideren que les cames són la seva àrea problemàtica poden optar per ell. Es treballen les natges i els malucs, es forma una bella línia de cames i es desenvolupa un sentit del ritme.
Pas 9
En aquest moment, la Zumba es considera una tendència popular en fitness, un programa que inclou diversos estils de ball. Es pot equiparar a l'entrenament cardiovascular, té un efecte beneficiós sobre el sistema cardiovascular. El pes disminueix força ràpidament, el sistema muscular s’enforteix i el rendiment també augmenta.
