Podeu apropar la vostra figura a l’ideal a casa, si trieu el conjunt òptim d’exercicis i feu ajustos a la dieta. Per desfer-se de l'excés de pes en general i oblidar-se de l'excés de dipòsits als costats, podeu adoptar una de les tècniques efectives. T’ajudaran a reduir la cintura en un tres i no res.
Per perdre pes ràpidament i desfer-se dels costats que sobresurten lletjos, heu de canviar el vostre estil de vida. I això significa que, per aprimar-se, cal oblidar-se dels aperitius, l’oci passiu, una bona alimentació adequada i l’activitat física seran una alternativa per a ells. Per aprimar-se dels costats, cal eliminar les carns fumades, els dolços, les pastes, els plats grassos i excessivament salats del menú diari. Però aquests passos no seran suficients per aconseguir el resultat desitjat en poc temps.
Com aprimar ràpidament?
Per a la pèrdua de pes general, cal menjar sovint, reduint gradualment la quantitat de racions. De la taula cal aixecar-se gairebé ple, però no menjar en excés, no es pot passar gana per aprimar-se. No priveu el cos de vitamines, després de consultar un metge, podeu triar el complex multivitamínic òptim.
Doneu preferència als plats bullits, al forn o guisats, perquè aquests aliments ajudaran a normalitzar el procés digestiu. La pèrdua de quilos de més començarà si condimenteu amanides amb oli d’oliva i mengeu peix i carn només en forma bullida. El millor és cuinar plats a la cuina lenta sense perdre pes, cosa que us permetrà conservar la quantitat màxima de nutrients dels aliments.
La forma més eficaç de baixar de pes és escollir activitat física en forma d’aeròbic aquàtic o trotar. En tan sols un mes, podeu perdre fins a 10 kg de pes combinant una dieta saludable amb trotar al matí. Per fer esport per a la pèrdua de pes accelerada, necessiteu com a mínim 20 minuts al dia, saltar a la corda també serà una excel·lent opció per fer exercici aeròbic en aquest cas. Qualsevol dansa enèrgica, per exemple, flamenc i salsa, pot ser una bona opció.
Eliminació de greix dels laterals
Amb qualsevol dieta, les cuixes són les últimes que s’esvelten, de manera que combinar dieta i exercici per aprimar és essencial amb un programa especial de cuixes. Per aprimar-se ràpidament i reduir els malucs, val la pena fer-ho cada dos dies, idealment després de dinar. En aquest cas, l’últim àpat s’hauria de completar 3 hores abans d’anar a dormir.
La flexió cap als costats ajudarà a eliminar els laterals. En realitzar aquest exercici, heu de separar els peus de l’amplada de les espatlles, augmentant gradualment la càrrega. Podeu començar amb 30 desnivells al dia. El cèrcol també us permetrà fer que els malucs siguin prims; fins i tot podeu girar el cèrcol hula davant del televisor. Un disc giratori també és adequat per a aquest propòsit. També es podrà reduir els malucs amb l'ajut de gronxadors de cames, aquests exercicis també s'anomenen "tisores". Cal fer gronxadors estirats d’esquena; el pes de les cames us permetrà accelerar el procés de pèrdua de pes.
Embolcalls calents casolans: amb argila blanca, cafè, donen bons resultats per reduir les cuixes. No oblideu utilitzar cremes i exfoliants anticel·lulítics, que ajudaran a tonificar ràpidament la pell evitant que es flueixi.
