El tema de la pèrdua de pes preocupa una part important de les dones. Al mateix temps, pocs d’ells volen limitar-se al menjar i esgotar-los amb activitat física. De fet, no cal que feu dietes i desaparegueu als gimnasos per reduir significativament el vostre volum. Cal formar un programa nutricional correcte i complir-lo constantment. Aleshores, els quilos de més començaran a fondre’t i només queda anar a les botigues a buscar un nou armari.
Instruccions
Pas 1
La vostra nova dieta s’ha de dividir en aproximadament 5 àpats. Això no vol dir que les porcions hagin de seguir sent les mateixes amb les quals el vostre estómac estava satisfet abans. La mida d’un àpat hauria d’adaptar-se al vostre palmell, excloent els dits. Aquesta petita porció trigarà 2 hores a digerir-se i estareu a punt per al vostre proper àpat.
Pas 2
Hi ha aliments que són molt útils per al cos, però només s’han de consumir abans de les 15:00. Aquests productes són digerits pel cos durant molt de temps, de manera que no es poden menjar al vespre. Aquests inclouen: tots els cereals, pans, forns, llavors, fruits secs, pasta, carn, peix, aus de corral, ous, llegums i fruites. Després de 15 hores, cal menjar llet i productes lactis (no més de l’1% de greixos), verdures de qualsevol forma, verdures.
Pas 3
No tots els productes són compatibles entre si. El menjar separat s’ha demostrat bé. Resideix en el fet que una persona utilitza proteïnes i hidrats de carboni per separat. És a dir, s’aconsella consumir productes proteics com ous, carn, peix, llegums per separat dels cereals, patates, pastes i pa. Hi ha aliments neutres que es poden menjar amb tothom: verdures, formatge. Consumeix productes lactis amb precaució, ja que només es poden menjar 1, 5 hores després d’un altre àpat. A més, després d’ells, no es pot menjar cap altre menjar durant 1, 5 hores. La infracció d’aquesta regla comporta un mal funcionament del pàncrees i està plena de pancreatitis.
Pas 4
Si no us podeu negar el plaer de menjar aliments dolços, farinats, fregits, fumats, salats i grassos, observeu el règim del temps. Aquests aliments poc saludables s’han de consumir abans de les 3 de la tarda perquè el cos tingui temps de digerir-los i no emmagatzemar-los en forma de cèl·lules grasses.
Pas 5
Per tant, no cal negar-se les seves delícies preferides per aprimar-se. Només cal ajustar la seva dieta i gaudir de la vista al mirall.
