La Zumba és una de les maneres més populars (i, segons molts, les més agradables) de lluitar contra quilos de més, guanyar una figura prima i millorar la forma física. La combinació dels ritmes de foc llatí, reggaeton, salsa i merenga permet no esforçar-se durant l’exercici. En lloc d’això, satisfacció completa amb moviments corporals cada cop més suaus i un bon moment!
La Zumba es converteix en un esport cada vegada més popular cada any. Em pregunto per què? Descobriu els avantatges d’aquesta opció d’aeròbic. Esbrineu per què heu d’anar a aquestes classes i què podeu obtenir fent zumba amb regularitat. No només és divertit, sinó que també us pot ajudar a obtenir una figura esvelta.
Quant es pot aprimar? Quantes calories es perden amb zumba? Per què aquest programa de condicionament físic en particular és un substitut rellevant per a un gimnàs? Hi ha molts avantatges, però n’hi ha prou amb conèixer almenys els 10 principals per decidir-se i provar-ho.
10 avantatges de zumba
1. Crema una gran quantitat de calories
Les proves repetides mostren que es cremen fins a 800 kcal en una hora d’entrenament. No és un resultat meravellós? En comparació, una hora de funcionament crema aproximadament 450 kcal. Molta gent es pregunta si és possible aprimar significativament amb l’ajuda d’una zumba. La resposta senzilla és sí.
2. Formació muscular
A diferència de l’entrenament al gimnàs, tots els grups musculars participen alhora. Què significa això a la pràctica? Tot el cos es torna elàstic i elimina l’excés de greix.
3. Varietat i consistència
Hi ha un motiu pel qual a les dones no els agrada treballar al gimnàs. El funcionament de la màquina i el cardio poden desactivar fins i tot les dones més dures. És avorrit i monòton. Però en el cas de la zumba, tot és diferent. Gràcies a diversos moviments i música calenta, el temps passa imperceptiblement i, gràcies als exercicis actius, el cos rep una càrrega colossal, però alhora senzilla.
En els esports és difícil fer el primer pas, però encara és més difícil anar al següent entrenament i després una i altra vegada. La Zumba, per regla general, s’espera amb plaer.
4. Resultats ràpids i pèrdua de pes ràpida
L’exercici regular crearà un efecte d’exercici que es notarà en poques setmanes.
5. La Zumba és la millor manera d’alleujar l’estrès
L’exercici físic ajuda a alliberar totes les tensions de la vida quotidiana i també et fa relaxar-te i estar tranquil. La qüestió és que la fatiga mental sempre ha d’anar de la mà de la fatiga física. Si es manté aquest equilibri, la persona se sent relaxada.
6. La formació és adequada per a tothom
Principiants, avançats, joves o grans: tothom pot participar a les classes de Zumba i, a més, tothom obtindrà, sense excepció, els mateixos beneficis i gaudi.
7. L'efecte d'un passatemps agradable
Fins i tot una hora sembla una eternitat en fer exercici amb simuladors? Si a una persona no li agrada el que fa, és així. I en una zumba, aquesta hora passa en un tancar i obrir d’ulls.
8. Conèixer gent nova
Assistir a sessions organitzades crea un vincle entre els participants perquè tots tenen un propòsit comú i molts temes de conversa.
9. Millor consciència corporal
Mentre balla, una persona entrena músculs que no s’utilitzen quan s’exercita amb simuladors. Un exemple són els músculs de l’esquena, que són extremadament beneficiosos per a la columna vertebral quan s’entrenen. Així, en un sol entrenament, tot el cos funciona completament. A més, el participant comença a acceptar el seu cos perquè els moviments es tornen fluids i extremadament femenins.
10. Sentir-se feliç
L’exercici regular fa que el cos alliberi endorfines, hormones de la felicitat. És gràcies a ells que ens sentim relaxats i completament feliços després de finalitzar els exercicis!
Com començar a practicar Zumba?
Podeu triar un dels dos mètodes.
El primer és unir-se a un gimnàs per treballar en equip. Tot i això, si per diversos motius preferiu estudiar a casa, no teniu res a perdre. Hi ha molts vídeos als canals de youtube que mostren diferents variacions d’exercici. Trieu la que us agradi i balleu davant del monitor amb l’instructor virtual. És molt fàcil! Proveu-lo!
