"Feu una base!" - Sovint es pot escoltar a gairebé tots els gimnasos. Tanmateix, amb la popularització de la forma física a l’espai domèstic, s’ha aconseguit molt sovint conèixer entrenadors que afirmen que si sou principiants en esports de ferro, per primera vegada us haureu d’oblidar de la barra amb peses. Avui en dia és popular l'opinió que els principiants haurien de començar a entrenar en simuladors.
Segons les opinions de molts entrenadors de gimnasos, els simuladors són un mitjà que permet bombar músculs, així com estalviar lligaments i articulacions. Aquesta opinió no s’ha de criticar durament, ja que, com ja sabeu, la majoria d’esportistes es van lesionar precisament quan treballaven amb equipament esportiu com una barra. Moltes hèrnies i ressalts es deuen a la mateixa posició a la gatzoneta, pes mort o inclinat sobre la fila.
Segons els metges esportius, l'entrenament per a la barra, que és una part integral del culturisme, mitjançant la formació en simuladors, és una manera més segura i còmoda.
El principal avantatge de treballar en simuladors és una trajectòria d’execució fixa, que protegeix els lligaments i les articulacions de lesions. A més, quan treballem al simulador, encenem el múscul de forma aïllada, és a dir, la càrrega no va a cap altre múscul. Treballar amb peses lliures requereix una intensitat més alta.
A més, per als principiants, s’hi afegeix una altra tasca: no només per prémer, estirar o seure, sinó també com mantenir correctament la barra en la posició correcta, com observar la tècnica correcta. En aquesta etapa, molts simplement renuncien quan no poden comprendre la mateixa tècnica correcta d’esquadra o pes mort. És en aquests moments que es requereix la màxima concentració, paciència, sensibilitat i atenció.
Basant-nos en tot l’anterior, podem concloure que abans d’iniciar exercicis amb una barra, heu d’escalfar el cos, enfortir la cotilla muscular, en què els simuladors ajudaran perfectament els principiants.
