És important entendre per als esportistes novells que no només el pes corporal és important per millorar l’impacte, sinó també la inèrcia que es produeix en el moment de l’impacte. Aquest és un moment clau en la direcció del combat, que ens ajudarà a fer el cop més poderós. També hi ha una sèrie de regles importants per millorar el poder de la vaga.
És necessari
- - Gimnàs;
- - entrenador;
- - guants;
- - manuelles i barra.
Instruccions
Pas 1
Posa tot el pes corporal al cop. El cop de puny és molt més poderós del que esperaves. No importa la formació que tingueu o no. Si esteu familiaritzat amb la boxa, probablement hagueu sentit el terme "atleta empeny amb la mà". Això vol dir que un determinat boxador, donant cops de puny, no hi posa el pes corporal. Per descomptat, aquests cops no poden fer caure a un oponent. Per tant, continueu el moviment cap endavant de tot el cos quan apliqueu qualsevol cop. Feu un pas endavant o torceu-vos tot el cos al voltant del peu.
Pas 2
Compteu no només amb els músculs per colpejar, sinó també per entrenar els tendons. Molta gent pensa que com més múscul, més fort és el cop. Ben al contrari: si bombes els bíceps, no podran redreçar-se bruscament i fer un moviment mossegador. Per tant, presteu molta atenció no només al bombament de músculs, sinó també a l’enganxament, l’estirament i la gimnàstica del tendó amb peses. Es recomana fer exercicis de tendó segons el sistema A. Zass.
Pas 3
Comenceu els cops des de la part inferior del cos. Quan ens cansem, sovint sentim que les nostres cames es queden enrere. Per això és imprescindible treballar amb més força de les cames. Només necessitem que ens enviïn. Si pegueu des de la part superior del cos, no podreu enfortir l’impacte, ja que la part inferior quedarà enrere i s’interposarà.
Pas 4
Inclou el moviment a l’impacte. Això augmentarà la seva força moltes vegades. Però recordeu que quan comenceu a moure qualsevol objecte i després intenteu frenar-lo, inevitablement pugueu amb la seva inèrcia. No cal fer-ho en l’impacte. No combatre la inèrcia. Això vol dir que, en colpejar, haureu de seguir movent-vos per l'objectiu, sense parar-vos en etapes intermèdies. Seguiu el vostre cop i veureu quant creix el seu poder!
