Desfer-se de la "pell de taronja" si el cos és propens a la seva formació no és tan fàcil. La cel·lulitis es combat amb l'ajut de dietes especials, cremes, massatges i, per descomptat, exercicis físics, sense els quals és simplement impossible aconseguir un èxit notable en aquesta lluita.
Instruccions
Pas 1
Si decidiu desfer-vos de la cel·lulitis en zones problemàtiques, no hauríeu de triar aquells esports que s’associen a un esforç excessiu dels músculs de les cames i a l’estrès a les venes i a les articulacions. Aquests inclouen, per exemple, aeròbic, voleibol, bàsquet o tennis. Necessiteu exercicis cardiovasculars moderats que puguin millorar la microcirculació sanguínia, incloses les zones de "cel·lulitis", de manera que els àcids grassos es cremin més ràpidament i el volum disminueixi.
Pas 2
Per tal que els exercicis fructifiquin, comenceu-los escalfant els músculs i no obtindreu cap microtrauma. Per començar, feu exercicis senzills (els heu de repetir de 20 a 50 vegades), com ara posades a la gatzoneta, rotacions de la pelvis, saltar als dits dels peus, llançar-vos cap endavant i cap al costat, caminar al lloc, doblegar-vos. En aquesta etapa, és important que no us exagereu. No cal fer exercicis fins que els genolls tremolin o facin dolor. Només cal sentir com s’inclouen els músculs en el treball. Després d’això, podeu fer aquests exercicis.
Pas 3
Saltar la corda durant un quart d’hora. Si esteu cansats, podeu descansar canviant de peu a peu o caminant una mica. En cap cas no us heu d’asseure ni estirar. Quan us acostumeu una mica a la corda, augmenteu el temps per realitzar els salts, però poc a poc fins a 45 minuts. Després, disminuïu gradualment aquest temps.
Pas 4
Gireu el cèrcol gimnàstic (hula hoop) durant 15 minuts cada dia. Aquesta és una molt bona manera d’eliminar l’excés d’acumulació al voltant de la cintura i els malucs. No realitzeu l'exercici de cèrcol durant més d'un quart d'hora.
Pas 5
Estirat d’esquena, doblega els genolls i posa les mans a la part posterior del cap. Aixequeu lentament la part superior del tors, intentant tensar els músculs abdominals i les natges. Les espatlles i la part posterior del cap estan relaxades. Quan pugis el tors a 45 graus, compta 10 segons i baixa lentament. L’exercici es repeteix 20 vegades.
Pas 6
La posició inicial és la mateixa que a l’exercici anterior. A continuació, col·loqueu la canya esquerra al genoll dret i pugeu lentament. Després de 10 segons, abaixeu el cos i les cames. Feu l'exercici 20 vegades, després canvieu la cama i repetiu-ho tot.
Pas 7
La posició inicial és la mateixa: estirat d’esquena amb les cames doblegades als genolls. Aixequeu les cames i les espatlles al mateix temps i, a continuació, feu un gir de manera que el colze de la mà esquerra toqui el genoll de la cama dreta i, viceversa, amb el colze de la mà dreta toqueu el genoll esquerre.
Pas 8
Estirat d’esquena, tanqueu els peus de les dues cames i intenteu estirar-les en aquesta posició. Sentireu la tensió dels músculs de les cuixes i les natges: això és el que necessiteu. Baixeu les cames. Repetiu l’exercici 20 vegades.
Pas 9
Des de la posició anterior, baixeu els genolls cap a la dreta i després cap a l’esquerra, intentant tocar el terra amb ells. Repetició: 20 vegades.
Pas 10
Assegut a terra, intenteu avançar per la part inferior movent alternativament les cames dreta i esquerra. Aquest moviment pot provocar un somriure, però és molt eficaç per millorar l’aspecte d’aquesta part del cos.
Pas 11
Col·loqueu els peus a l’amplada de les espatlles. Preneu-vos a les mans amb peses d’almenys 1,5 kg (podeu utilitzar ampolles d’aigua de plàstic) i manteniu-les a prop de les espatlles. Lentament, comenceu a posar-vos a la gatzoneta sense fer cap sacseig. Intenta mantenir l'esquena recta. Repetiu la posició a la gatzoneta 12 vegades. Després de dues o tres setmanes, canvieu el conjunt d’exercicis perquè els músculs no s’hi acostumin.
Pas 12
A més, utilitzeu remeis potents com trotar, anar en bicicleta i nedar per combatre la cel·lulitis. Sota la influència de la braça i el traç de papallona, la cel·lulitis desapareixerà com si mai no existís.
