Internet està ple de vídeos d’entrenament d’exercicis que podeu fer a casa. Cal realitzar entrenaments per enfortir els músculs de l’abdomen, les natges i les cuixes. Es poden realitzar en qualsevol moment i, el més important, les conseqüències poden ser comparables a les aconseguides durant l'entrenament en un gimnàs.
Tipus de catifes
Si sou practicants de ioga, la millor opció serien estores molt fines, generalment de fins a 6 mm de gruix i amb una superfície antilliscant. L’estabilitat i el contacte amb el sòl són en realitat els factors més importants durant la pràctica del ioga. Els models més cars tenen colors bells i originals o tenen una superfície addicional que evita la sudoració excessiva i, per tant, fer exercici és més còmode.
Pilates enforteix el cos, estira els músculs i afavoreix la rehabilitació. Els exercicis es realitzen principalment en decúbit supí i, per tant, una estora adequada té un paper enorme. Les estores Pilates es diferencien principalment del gruix de les estores de ioga: tenen un gruix d’uns 1,5 cm, cosa que permet proporcionar una protecció constant contra possibles dolors d’esquena. Els seus colors i funcionalitat són impressionants. Les estores de la marca FlexMat tenen costelles reforçades i un mànec de transport. Les estores de fitness són el tipus de catifa més versàtil. Podeu fer exercicis a la gatzoneta, suports i estiraments. Quan aneu a comprar una catifa, heu de pensar en una bossa que us ajudi a mantenir-la neta i fàcil de transportar.
Què heu de buscar a l'hora de comprar?
A més de les estores adaptades als exercicis respectius, un element important és la seva longitud, que s’ha d’adaptar a l’alçada. També s’ha de prestar atenció a la relliscada, el material i la flexibilitat; el fet de moure les estores durant l’exercici és problemàtic. Idealment, una estora adequada facilitarà la realització d’exercicis físics específics i farà que l’aprenentatge sigui més còmode i els efectes siguin més notables.
