És meravellós quan una persona és alegre i plena de força. Un dels mètodes que ajuden a esdevenir tal és la gimnàstica mèdica per a la salut. Alguns dels seus complexos es poden realitzar just al llit després de despertar-se. Els exercicis per estimular la gola us ajudaran a resistir millor les malalties respiratòries.
De vegades no voleu fer exercicis del matí a causa del fet que el cos encara no s'ha despertat del tot, de manera que no hi ha força per als moviments intensius del cos. Els savis monjos del Tibet han inventat exercicis que es poden fer directament al llit. No inclou moviments bruscos, ajuda a estimular funcions importants del cos, enfortir el sistema immunitari i aixecar-se de bon humor, vigorós.
Quan us lleveu, mireu al voltant, per la finestra (si hi ha tal vista des del llit), alegreu-vos amb un nou dia, que no pot deixar de ser meravellós. De bon humor, comença a fer exercicis de benestar. Ajunteu les mans, fregueu-vos els uns als altres durant 10 segons. Si s’escalfen, tindreu un biocamp meravellós. Les palmes càlides indiquen que està debilitat. Si són frescos i humits, aquest és un motiu per pensar en els mal funcionaments del cos a l’esfera energètica. Els exercicis posteriors ajudaran a normalitzar el biocamp.
Cobriu-vos els ulls amb palmells calents (si ho són), premeu lleugerament les mans sobre els globus oculars un cop per segon. En mig minut, tocaràs els dos ulls amb moviments elàstics 30 vegades. Aquest exercici us ajudarà a enfortir la vista. Ara podeu passar al següent, que està dissenyat per millorar la vostra audició.
És millor realitzar-los d'hora al matí abans de les 6 en punt.
Col·loqueu les mans a les orelles. Igual que amb els ulls, apliqueu una pressió suau i elàstica. Comenceu per la part superior de les orelles i aneu progressivament fins als lòbuls. Estimuleu l'esquerra en sentit horari i la dreta en sentit antihorari. La taxa de repetició també és 30 vegades per a cada oïda.
Estirat al llit, aixeca les cames i els braços. Feu 30 batuts amb ells, després, el mateix nombre de rotacions. Braç i cama dreta en sentit antihorari i cama i braç esquerre en sentit horari. Aquests moviments ajuden a millorar la circulació sanguínia a les extremitats. Fregueu els peus amb una mica de crema, després els genolls i les cames cap a la part superior.
Per ajudar els intestins a funcionar millor, curar els òrgans abdominals, posar el palmell dret a l’estómac i el palmell esquerre. Feu exercicis de fregament lleugers en sentit horari, reculant del melic en totes les direccions de 5-7 cm.
Col·loqueu els dits índex de les dues mans sota les fosses nasals. Apliqueu una pressió precisa al voltant de cadascun. Aquests moviments ajudaran a eliminar les secrecions nasals, a vèncer la sinusitis i a resistir els refredats. En aquest sentit, podem parlar d’un exercici més, però no pertany al complex dels monjos tibetans, es tracta del ioga. Ajudarà a enfortir la gola durant els refredats. L’exercici de joc és especialment útil per als nens que els agrada molt.
Feu que el nen i l’adult s’asseguin enfrontats sobre els talons, enrotllats. Els dits s’han d’estendre, tensar i col·locar-hi davant. Al mateix temps, els braços es doblegen als colzes. Traieu la llengua i intenteu emetre un esgarrifós rugit de lleó, en aquest cas els dits són les urpes de la bèstia. Intenteu treure la llengua el màxim possible, apuntant-la cap a la barbeta. L’exercici diari reduirà el risc d’angina, infeccions respiratòries agudes i enfortirà la gola.
Aquest exercici s’ha de fer al matí només amb l’estómac buit perquè no aparegui el reflex de la mordassa.
Al final, beveu un got d’aigua tèbia i pugueu anar cap a nous assoliments en plena salut.
