La columna vertebral és l '"eix de la vida" i els problemes que comporta provoquen migranyes per a una persona, interrupcions en el treball del tracte gastrointestinal, congestió a la pelvis petita, funcionament incorrecte del fetge i d'altres òrgans. Molt sovint la persona mateixa és la culpable de les seves malalties. Llegir al llit, l’hàbit de relaxar-se i assegurar-se de manera incorrecta a l’ordinador acabarà provocant deformitats de la columna vertebral i problemes de salut. Afortunadament, és fàcil prevenir aquest trist escenari: n’hi ha prou amb tenir cura de la postura correcta.
Necessari
- - llibre gruixut;
- - gran pilota de fitness;
- - abonament al gimnàs.
Instruccions
Pas 1
Utilitzeu els consells de les nostres àvies. Per desenvolupar la postura reial correcta, van posar un llibre a la part superior del cap i van caminar, intentant no deixar-lo caure. La marxa es va llisar, les espatlles es van redreçar i una dona normal es va transformar en una bellesa orgullosa.
Pas 2
Controla el teu cos. Comproveu la seva posició amb la referència cada minut. L’estàndard és fàcil d’esbrinar: poseu-vos d’esquena a la paret perquè el cos toqui la superfície de la paret en quatre punts: la part posterior del cap, la part superior de l’esquena, les natges i els talons. Al mateix temps, l’abdomen s’interromp lleugerament. Aquesta posició del cos és correcta - referència. Això és el que heu de donar suport cada segon.
Pas 3
Vés a fer exercici físic o fes exercici a casa. Els millors tipus d’entrenaments per mantenir la salut i la bona postura de la columna vertebral són el ioga, el pilates. Al mateix temps, enforteix els músculs de l’esquena, que recolzaran el teu cos evitant que s’ensorri.
Pas 4
Controleu la posició dels seients a l’ordinador o a la taula de menjador. Seure en posició vertical, mantenint l'esquena recta i els peus recolzats fermament a terra. La majoria de la gent no ho fa i, amb el pas del temps, té moltes llagues.
Podeu aconseguir una enorme pilota de gimnàs inflable i seure-hi a casa. En el mínim intent de relaxar-se, feu una postura imponent, us trobareu a terra. Amb el pas del temps, agafareu l’hàbit de seure correctament.
