La postura és la posició corporal habitual d’una persona que està de peu o es mou tranquil·lament. La postura natural correcta no és només part de la imatge d’una persona atractiva. Com que és important per al funcionament normal del cos, una bona postura serveix d’indicador de l’estat de tot l’aparell locomotor.
Instruccions
Pas 1
Prova de paret.
Per comprovar la vostra postura, trobeu una paret plana sense sòcol al terra. Traieu-vos les sabates, mantingueu-vos amb roba fina que us permeti sentir els contorns del vostre cos i poseu-vos d'esquena contra la paret. Si esteu dret, només heu de tocar la paret amb quatre punts: la part posterior del cap, els omòplats, les natges i els talons. En fer aquesta autotest, és important mantenir-se com ho faríeu normalment, sense doblar ni estirar massa l’esquena. Al cap i a la fi, és important avaluar no com es pot redreçar, sinó la correcció de la seva postura habitual.
Pas 2
Simetria corporal.
Un altre criteri per a una postura correcta és la simetria de la ubicació dels costats esquerre i dret del cos. Podeu fer aquesta prova vosaltres mateixos davant d’un mirall o, encara millor, demanar a algú que us miri per un costat. Les espatlles i els omòplats han d’estar en línia paral·lela al terra. Les clavícules, amb una postura correcta, formen una línia gairebé horitzontal. Les natges i les ales pèlviques també haurien d’estar al mateix nivell. La postura correcta es caracteritza per la mateixa longitud de les cames i una posició uniforme dels peus.
Pas 3
Càlcul exacte.
L’anomenat índex de l’espatlla ajuda a comprovar la correcció de la posició natural del cos. Calculeu la proporció de la longitud de les espatlles al llarg de la línia del pit amb la longitud de les espatlles al llarg de la línia del darrere. Si l'arc de l'espatlla (espatlles a l'esquena) es pren com a 100%, la longitud de les espatlles al llarg del pit hauria de ser del 90 al 100%. També podeu mesurar la distància des de la setena vèrtebra (sobresurt amb més força a la base del coll) cap a la dreta i després cap a l’omòplat esquerre. Si els números són els mateixos, no teniu cap problema amb la vostra posició corporal.
