L’esport és un component de la cultura física de la societat. Si decidiu fer un dels tipus, primer de tot heu de decidir vosaltres mateixos què voleu obtenir exactament d’aquestes activitats. De fet, a més del bon estat general del cos, cada esport té els seus propis beneficis molt específics.
La càrrega dosificada és el principal factor d’èxit
El principal factor esportiu és la càrrega d’entrenament. Si no teniu previst convertir-vos en un atleta professional, hauria de ser moderat, perquè l’esport sovint no aporta salut a aquells que, per aconseguir títols i medalles esportives, s’arrisquen i utilitzen càrregues elevades per entrenar-se.
Activitats esportives i els seus beneficis per al cos
Si parlem de gimnàs i ioga, els beneficis al nivell inicial de classes seran equivalents, però si es prenen els mestres, la imatge és diferent. El gimnàs fa pujar els músculs, fent-los voluminosos, cosa que suggereix que les fibres transversals oscil·len, en el ioga, les fibres longitudinals, músculs llisos, no són visibles. Però si practiqueu ioga durant almenys 30 anys, resultarà ser molt més eficaç que un gimnàs, més encara: les classes desenvoluparan una sensació d’harmonia i bellesa. Això també s’hauria d’atribuir a altres pràctiques orientals, perquè els músculs llisos són la base de la força corporal, tot i que no són tan visibles com la massa muscular.
Gràcies a les classes al gimnàs, una persona no només perdrà pes, augmentarà el to corporal, sinó que també millorarà la resistència, el treball del sistema cardiovascular i el cos quedarà en relleu.
L’aeròbic ajuda a entrenar la força muscular, la velocitat de reacció i el sentit de l’equilibri.
Els exercicis Bodyflex destruiran les cèl·lules grasses amb l’ajut de l’oxigen, el tracte digestiu millorarà i els quilos de més desapareixeran per sempre.
Ballar: farà que el cos sigui més plàstic i flexible, l’excés de pes desapareixerà, la postura millorarà, apareixerà la gràcia i la facilitat en la marxa. Això s’aplica a tot tipus de danses, des de plàstics fins a danses del ventre.
El tennis millorarà la salut en general, tot el sistema circulatori funcionarà millor i augmentarà la massa muscular, mentre que es constata una crema activa de calories.
Pel que fa a la natació, fer exercici regularment contribuirà a una postura preciosa, al desenvolupament dels músculs del cos, a una excel·lent flexibilitat i a la coordinació dels moviments.
El paracaigudisme i el busseig contribueixen a un estat emocional positiu del cos humà i això, en certa mesura, afecta la salut física.
El ciclisme ajudarà a combatre l’excés de pes i enfortirà la vista. A més, podeu bombar els músculs de les cames, les natges, les cuixes, reduint així el risc de venes varicoses.
Córrer farà que la vostra figura torni a la normalitat i també millorarà la vostra salut general.
La boxa serà útil com a desenvolupament de les propietats físiques del cos, però per combatre és important estar d’acord a no colpejar al cap.
En el cas del futbol, la resistència augmentarà, l’estat general del cos millorarà, el cos es tornarà en forma i fort.
En general, el més important és gaudir dels exercicis, només d’aquesta manera l’efecte de l’entrenament no es farà esperar.
