Anar en bicicleta és una bona manera de millorar la vostra salut. En tots els nivells de forma física, els resultats efectius proporcionen dedicació i paciència. Però, per manca de temps, el ciclisme es converteix en un somni gairebé inabastable per a molts. Una bicicleta d’exercici és un gran substitut per a una bicicleta, ja que nombrosos estudis realitzats per científics han confirmat els beneficis reals d’una bicicleta d’exercici.
Bici d’exercici = equip de cardio
Contràriament a la creença popular que una bicicleta d’exercici desenvolupa i enforteix només els músculs i els ossos de les cames, els metges i els preparadors físics afirmen que els principals efectes positius d’una bicicleta d’exercici són sobre el sistema cardiovascular i el sistema respiratori. No és casualitat que el segon nom d’aquest dispositiu sigui un entrenador cardiovascular, ja que mitjançant l’exercici regular es reforça el múscul cardíac i es millora la circulació sanguínia de tot el cos.
La freqüència cardíaca pot informar-se dels canvis que es produeixen després de fer exercici amb una bicicleta estacionària: es torna mesurada, clara i estable. A causa de l'activitat física que rep el cos quan "condueix" en bicicleta d'exercici, la reserva funcional del cor augmenta significativament. I si augmenta lleugerament la càrrega aeròbica durant l’exercici, es proporcionarà la base per a una funció cardíaca fiable.
Reforç de l’aparell locomotor
Durant l’exercici en bicicleta estacionària, hi participen uns 600 músculs i més de 200 ossos en el treball actiu. Aquest "conjunt motor", segons el famós fisiòleg rus A. Ukhtomsky, millora les diverses formes de connexions entre parts individuals del cos humà, enfortint l'aparell motor en el seu conjunt. Els músculs de les cames i de tota la regió lumbar reben un desenvolupament i un enfortiment especialment potents. Les articulacions i els lligaments es tornen més flexibles i forts. La postura es redreça, la marxa es torna volant i lliure.
Millorar el treball dels òrgans interns
Gràcies al treball actiu dels músculs durant l’exercici amb una bicicleta estacionària, tots els òrgans interns comencen a treballar d’acord amb el nivell de càrrega que rep el cos. Comencen a produir els enzims necessaris en les quantitats adequades, normalitzant així el metabolisme a les cèl·lules i estabilitzant la pressió arterial. Es connecta activament al treball i a la immunitat, proporcionant un augment de la resistència a les infeccions i minimitzant l’efecte de factors ambientals adversos.
Recuperar el pes a la normalitat
Avui en dia, l’ús d’una bicicleta d’exercici és innegable en termes de pèrdua de pes. I la qüestió aquí no és només que durant les classes set suors es desprenen d’una persona i perden pes. No és difícil fer que l’excés de líquid surti del cos (és a dir, surt abans que res amb un esforç físic intens), no es pot molestar amb l’entrenament, sinó que només s’ha de beure diürètics. Durant l’exercici en bicicleta estacionària, l’oxigen subministrat als teixits oxida activament el greix acumulat i el converteix en energia. És per això que "muntar" en una bicicleta estacionària amb l'objectiu de perdre pes no s'ha de reduir a la intensitat i l'alta velocitat del pedaleig, sinó a un entrenament uniforme, fins i tot sense presses, però llargs, com a mínim 25 minuts dues vegades al dia (i màxim - Quanta força i resistència és suficient).
Gairebé totes les bicicletes modernes estan equipades amb dispositius (si no equips, comptadors elementals) que mostren el quilometratge, el temps, les calories cremades, etc. Aquest és un bon motivador per a aquells que busquen aprimar-se.
Alleujament de l'estrès emocional
Els beneficis d’una bicicleta d’exercici també són irrefutables per enfortir el sistema nerviós. Un "viatge" tranquil i mesurat a les teves cançons preferides o mentre mires una bona pel·lícula és una manera excel·lent de superar l'estrès, alleujar l'estrès emocional i trobar harmonia en els teus pensaments. Els pensaments obsessius desapareixen, els problemes deixen de semblar insolubles. Es millora l’estat d’ànim i el benestar generals.
