A la majoria de les persones aficionades a un estil de vida actiu els interessa saber si és possible practicar esport durant un refredat. Fins i tot metges de tot el món discuteixen sobre això. Al cap i a la fi, quan una persona està malalta o es debilita per la lluita amb una malaltia, la qüestió és sobre la conveniència de l’activitat física.
Instruccions
Pas 1
Per als professionals, segons els metges, l’activitat física durant la malaltia està estrictament prohibida. I si parlem dels anomenats aficionats que visiten gimnasos o gimnasos, aquí les opinions dels experts difereixen.
Pas 2
Des de fa temps es creia que, durant els mals de cap, el malestar o altres símptomes que acompanyen un refredat, està estrictament prohibit fer exercici. Atès que durant una malaltia, el cos no necessita càrregues addicionals. Actualment, els experts asseguren que practicar esport durant una malaltia no afectarà de cap manera la recuperació, és a dir, no l’accelerarà, però tampoc no l’alentirà. No obstant això, tots els metges són unànimes que l'activitat física està contraindicada durant una temperatura elevada. L’entrenament durant el refredat s’ha de fer en mode lleuger, és a dir, si l’entrenament va trigar una hora i mitja abans de la malaltia, és necessari limitar-se a l’entrenament de quaranta minuts a una hora.
Pas 3
Si el vostre metge diu que teniu grip, és millor ajornar l’entrenament fins que estigueu completament recuperat. Atès que durant aquesta malaltia, són possibles complicacions greus als ronyons, els pulmons i el cor. I l’aspecte moral d’aquesta acció és que esteu malalt, és a dir, que hi ha el risc d’infectar els visitants del gimnàs, ja que tots els llocs on practicar esports són públics.
Pas 4
Si encara sentiu que mostreu signes de malaltia, però no voleu ajornar el viatge al gimnàs, en aquest cas s’ha de tenir en compte que la intensitat de la càrrega s’ha de reduir en un 40-50 per cent. A més, durant un refredat, heu de prestar molta atenció al consum d’aigua potable neta: heu de beure cada 10-15 minuts, cosa que augmentarà la sudoració i donarà suport al vostre cos. Durant la malaltia, cal donar preferència a l’aeròbic: aeròbic de pas, trot, etc. Podeu provar ioga o estiraments, i és millor deixar exercicis de força per a més endavant; de totes maneres, no podreu assolir els indicadors que teníeu abans de la malaltia.
Pas 5
Després d’haver tingut en compte totes les opinions dels experts sobre si és possible practicar esport durant un refredat, val la pena considerar quin tipus d’activitat física pot enfortir el sistema immunitari i ajudar a no emmalaltir. Segons els metges, inclouen aeròbic, tai-bo: intens entrenament aeròbic amb elements d’arts marcials orientals, ioga, tai-txi, una mena de gimnàstica xinesa, estiraments, estiraments ordinaris i aeròbic aquàtic, exercici a l’aigua Fent aquests esports, no només podeu enfortir la vostra salut, sinó també oblidar-vos del que és un refredat o una grip.
