Els estàndards de bellesa establerts us fan preguntar-vos quant compleix el vostre pes amb aquests estàndards. Moltes fórmules estan dissenyades per a una persona mitjana. Però, per a un home, aquest càlcul està una mica subestimat, de manera que no s’ha d’esforçar cegament per aconseguir-ho.
Necessari
- - calculadora;
- - dades sobre la seva alçada i pes.
Instruccions
Pas 1
Per calcular el pes normal amb la fórmula de Broca, mesureu la vostra alçada. Resteu 110 d’aquesta xifra en centímetres si teniu menys de 40 anys o resteu 100 si teniu més de 40 anys.
Pas 2
Si teniu un físic astenic (os prim), resteu un 10% del resultat. Si teniu un físic hiperstenèstic ampli, afegiu un 10% al resultat. Mitjançant aquesta fórmula, podeu determinar amb precisió el pes, ja que té en compte no només l’alçada, sinó també l’edat i el tipus de cos. S’ha de tenir en compte l’edat, ja que, en fer-se gran, una persona guanya pes, però aquests quilograms no són superflus.
Pas 3
Utilitzeu el vostre índex de massa corporal (IMC) per determinar si teniu sobrepès. També s’anomena índex Quetelet. Mesureu l'alçada (en metres) i el pes (en quilograms). Divideix el pes per alçada al quadrat. El resultat mostra a quina categoria de pes pertanyeu. Per a un home, es considera la norma un valor de l’IMC de 20 a 25.
Pas 4
Si el vostre IMC és inferior a 20, aleshores teniu manca de massa muscular. Inscriviu-vos a un gimnàs, augmenteu els músculs. Si l’IMC oscil·la entre els 25 i els 30 anys, això indica un lleuger excés de pes, que es pot corregir fàcilment practicant esport o portant un estil de vida actiu. Si l’índex és de 30 a 40, haureu de prendre mesures per desfer-vos d’un excés de pes significatiu. Aquí, els exercicis físics sols no ajudaran: heu de contactar amb un nutricionista i renunciar als mals hàbits.
Pas 5
Si el vostre IMC supera els 40 anys, comproveu si teniu problemes de salut greus. Aquest pes ja és l’obesitat, que cal combatre no sol, sinó només després de consultar un metge. L'obesitat pot ser causada per una malaltia crònica del sistema endocrí. Si no es tracta, es poden desenvolupar malalties del cor, ja que li costa fer front a l’augment de l’estrès.
