El moviment és vida. Quin moviment és més eficaç? Així és, esports. Hi ha esports tant traumàtics com esportius menys perillosos. Qualsevol càrrega al cos està plena de lesions. Però només qui no fa res no s’equivoca. Per tant, és necessari que els esports siguin el més segurs possible per a la salut.
Si esteu pensant en quin tipus d’esport fer per evitar lesions, tingueu en compte que no és realista eliminar completament la seva probabilitat. Només cal triar l’activitat física menys traumàtica.
Classificació d'esports altament traumàtics
La forma més senzilla és escollir un esport no traumàtic entre aquells que no requereixen jugar en equip ni en parella. És cert que hi ha poques espècies d’aquest tipus. Aleshores, com a mínim, hauríeu de renunciar a activitats tan perilloses com la boxa, el rugbi, el surf de neu, el busseig, el rem i els esports relacionats amb el transport sobre rodes: curses de cotxes, esports de motor, ciclisme, etc. L’alpinisme i el surf també són particularment traumàtics. En general, si voleu escollir un esport no traumàtic, renuncieu al contacte amb elements i màquines incontrolables.
Activitat física amb menys risc
Els esports menys traumàtics impliquen menys jugadors en un equip. Per exemple, és gairebé segur practicar golf, natació, balls de saló i esports, fitness, ioga o Pilates. Avui dia, els entrenadors estan desenvolupant cada vegada més mètodes per a l'entrenament personal. Per a aquelles persones que no s’esforcen per obtenir impressions extremes i emocionals, sinó per perdre pes i mantenir la forma física, és més fàcil entendre quin tipus d’esport fer per no fer-se mal. En qualsevol cas, sempre podeu trobar una alternativa.
Esports per a persones amb discapacitat
L’activitat física és beneficiosa fins i tot si teniu una discapacitat. Tot i que encara hi ha risc de lesions, hi ha esports en què aquesta probabilitat es minimitza. Els que han estat operats o tenen un defecte físic congènit han de prestar atenció a l’atletisme, el tennis i el tennis de taula, l’esquí de fons, el ball de cadires de rodes, el voleibol, el tir, el biatló i l’esquelet. En gairebé qualsevol condició, una persona pot practicar esports, pesant la càrrega amb el grau de la malaltia.
Alternativa per als mandrosos
Per a aquells que tenen por de jugar en equip o de practicar esports extrems, sempre hi ha una alternativa a com mantenir el cos en bona forma. Per als més mandrosos, es va inventar la flexió corporal. Els exercicis respiratoris, combinats amb postures d'estirament estàtiques, triguen només 15 minuts al dia. Tant les dones com els homes poden participar en la flexió corporal i podeu començar a qualsevol edat. Per a la pràctica extremadament tímida i moderada de trotar, és més adequat caminar ràpidament, caminar de llarga distància o muntar a cavall. Només cal tenir en compte que qualsevol moviment teòricament pot provocar lesions, fins i tot un badall comès al sofà. Per tant, és millor no tenir por i triar un esport al vostre gust.
