La velocitat i la reacció, si estan ben desenvolupades, ajuden a estar sempre alerta i evitar situacions perilloses i fins i tot mortals. Els exercicis especials permeten aprendre a respondre ràpidament als estímuls que precedeixen qualsevol acció.
Instruccions
Pas 1
Comenceu l'entrenament amb un exercici d'estil de joc bastant senzill anomenat "clappers". Demaneu a la vostra parella que es posi davant vostre i que col·loqueu el palmell de la mà perquè sigui còmode per a ella. La vostra tasca és colpejar-vos la palma amb el puny i la vostra parella és intentar avançar-vos i treure-la a temps. Al cap d’un temps, canvieu de rol.
Pas 2
Proveu un altre exercici senzill que sovint fan servir actors o esportistes en esports sincronitzats. Poseu-vos davant de la vostra parella. Deixeu que faci els moviments que us vinguin al cap. La vostra tasca és repetir exactament tot el que hi ha després d’ells, actuant de la manera més sincrònica possible. La taxa de canvi de moviments hauria d’augmentar amb el pas del temps. Això ajudarà al seu cervell a treballar més dur, donant ordres instantànies als músculs.
Pas 3
Proveu de practicar amb un grup de persones. El conegut joc "Take a chair" servirà. Al centre de la sala, les cadires es col·loquen en forma de cercle, el nombre de les quals és 1 menys que els jugadors. La música s’encén i els participants comencen a moure’s per les cadires. Tan bon punt la música s’atura, cal seure ràpidament a qualsevol cadira. Aquells que no van arribar a temps abandonen, emportant-se una de les cadires. Al final, hi ha un guanyador, el més ràpid i àgil de tots.
Pas 4
Córrer distàncies curtes. Aquest esport ensenya la velocitat "explosiva" dels músculs i la reacció a les condicions circumdants, ja que és necessari arribar a la meta el més ràpidament possible en poc temps. Augmenteu la velocitat de carrera progressivament amb cada carrera, en cas contrari, podríeu arribar a tenir un excés de treball.
Pas 5
Inscriviu-vos a la secció de boxa. És un esport excel·lent per entrenar velocitat i reacció, tot i que és força traumàtic. A poc a poc, aprendràs a anticipar-te al comportament dels teus oponents i a prendre represàlies ràpidament.
Pas 6
Desenvolupeu no només la velocitat i la resposta muscular, sinó també el cervell. Feu que la vostra parella prepari un nombre determinat de preguntes en una àrea en què entengueu almenys una mica. A continuació, podeu entrenar de diverses maneres diferents, per exemple, respondre a tantes preguntes com sigui possible en un minut o tenir temps per respondre a una pregunta en 10-20 segons, etc.
