El desenvolupament de la capacitat de salt depèn directament de la forma física d’una persona. Com més el cos estigui sota la influència de l'exercici i l'entrenament, més tangibles seran els resultats. S’ha de prestar una atenció especial a l’articulació del turmell, ja que la força principal durant el salt recau en aquesta part del cos.
Instruccions
Pas 1
Per obtenir els millors resultats, recordeu fer massatges a la part inferior de la cama abans de cada salt. Doblegar i doblegar l’articulació del turmell durant 3-5 minuts, primer amb una cama i després amb l’altra, realitzant alternativament moviments de rotació. Quan feu exercici, deixeu que els peus superin la resistència, com ara penjar un petit pes a la cama. A continuació, busqueu un objecte petit i arrodonit que funcioni amb els peus. Intenta trobar sorra i fer-hi uns quants salts.
Pas 2
Feu uns quants quilòmetres cada matí, seguits d’exercicis de gimnàstica. Tireu cap amunt, estireu les cames, proveu la flexibilitat del vostre cos. Llavors, salteu sense doblegar les cames, amb els braços cap amunt. Feu aquest exercici durant 5 minuts. A continuació, realitzeu salts en què l'aterratge cau sobre un peu i després sobre l'altre.
Pas 3
Salt, fent rotacions de 180 graus en el salt, sense oblidar els braços alçats. A continuació, combina amb un amic en el següent exercici divertit. Poseu-vos d’esquena l’un a l’altre, enganxeu els colzes amb les mans i comenceu a saltar de manera sincronitzada al replà, a la gatzoneta. Així, us sentireu millor, desenvolupareu els músculs de la part inferior de la cama i de l’esquena i us divertireu fent l’exercici.
Pas 4
Jugar a bàsquet més sovint, a més, com més alta sigui la cistella per llançar la pilota, millor. La corda per saltar també és benvinguda. A continuació, traça una línia sobre la sorra per la qual hauràs de saltar i fes un pas enrere d’un metre. Saltar cada vegada, augmentant lleugerament la distància.
Pas 5
Hi ha moltes altres maneres de desenvolupar la capacitat de saltar. Consulteu formadors i altres experts en la matèria.
