És extremadament important reaccionar el més ràpid possible als estímuls externs, ja que entre ells són possibles els perillosos i fins i tot mortals. El temps de reacció latent és el període de temps des del començament de l'acció de l'estímul fins al moment mateix de la reacció. Aquesta característica depèn de la taxa metabòlica i és una característica individual de cada persona. No es pot entrenar el temps de reacció latent, però sí que es pot aprendre a reaccionar més ràpidament davant d’estímuls que precedeixen qualsevol acció. Així, aprofitant els exercicis següents, augmentareu molt la velocitat de reacció.
Instruccions
Pas 1
El millor és començar a entrenar amb un joc bastant senzill: els crackers. Una persona es queda quieta i col·loca el palmell de manera que sigui còmode que l’altre company pugui colpejar-lo (per exemple, es pot parar de costat i mantenir el palmell al davant). La tasca del primer jugador és treure-li la palma abans de colpejar i la segona és colpejar-la. També podeu mantenir la puntuació, al cap d’un temps, els jugadors canvien. El principi plasmat en aquest joc es pot utilitzar en altres exercicis, per exemple, per escombrar.
Pas 2
La reacció subconscient és molt més ràpida que la conscient. Per tant, és en el subconscient on s’han d’emmagatzemar les reaccions a determinats estímuls. Això es pot aconseguir mitjançant la repetició constant de moviments durant l'entrenament. El més probable és que hàgiu de fer aproximadament entre 6 i 9.000 repeticions i, alhora, no n’haureu de fer més de 300. És a dir, necessitareu uns dos mesos per dominar inconscientment el patró motor. Però aquest procés es pot accelerar, els mètodes següents us ajudaran.
Pas 3
Qualsevol persona té les seves pròpies reaccions motores individuals, formades en el curs del desenvolupament. És sabut que els reflexos antics són molt més fàcils de desenvolupar que els nous. Això vol dir que, en desenvolupar noves tècniques defensives, heu de confiar principalment en la vostra reacció natural.
Pas 4
La meditació és la concentració total en un tema específic. Per concentrar la vostra atenció en aquest tema, heu de desconnectar de la resta del món que us envolta per relaxar-vos. Moltes persones cometen l’error de meditar: es relaxen però s’obliden de la concentració. Pràcticament no hi ha cap benefici d’aquesta meditació. Un cop assolit un estat de relaxació, cal imaginar mentalment i concentrar-se en accions tècniques. Però en cap cas no us heu d’obligar a meditar per la força. Cal començar a meditar només en el moment en què en tingui la necessitat.
