Córrer és una bona manera d’escalfar-se al matí. Però per fer els esports més còmodes i eficaços, heu de triar la roba adequada. De fet, durant una carrera, el cos s’escalfa molt i s’hauria de vestir en conseqüència.
Instruccions
Pas 1
Per als esports, el millor material no són gens els teixits de cotó, com molta gent pensa. Absorbeixen la humitat i la retenen, sotmetent el cos al refredament. Es prefereixen les samarretes.
Pas 2
Utilitzeu roba ajustada per escalfar el matí per evitar l’efecte “hivernacle”. Sempre que sigui possible, trieu la roba més oberta perquè el cos pugui "respirar" lliurement. Les samarretes, les samarretes de màniga curta i els pantalons curts són ideals.
Pas 3
Quan fa bon temps, utilitzeu una jaqueta lleugera a la part superior. Us mantindrà calent i protegit del vent. Si no teniu un blazer dedicat, utilitzeu un tallavents normal.
Pas 4
Quan es tracta de sabates, opta per unes sabatilles esportives per córrer. Han de ser estretes, ben ajustades al peu, baixes i amb les soles acanalades. Per facilitar el moviment de rodament, presteu atenció al taló exterior de la sabata. Ha d’estar lleugerament bisellat. Les sabates esportives tenen idealment insercions amortidores a prop del taló. Porteu mitjons de llana a l’hivern. Si els peus es suen, absorbiran bé la humitat.
Pas 5
Per als esports d’hivern, vesteix-te abrigat perquè no et posis malalt. I, tot i que el vostre cos s’escalfarà després d’una llarga carrera i potser us escalfareu, en cap cas no us treieu la roba exterior. Torna de la teva carrera vestit quan sorties de casa. Després de suar, podeu prendre un refredat fàcilment a causa del vent fred. Per tant, utilitzeu diversos blazers o jerseis i preferiblement amb cremalleres. Si fa calor durant l’entrenament, podeu obrir la cremallera en qualsevol segon i, quan tingueu fred, feu-la amb cremallera.
Pas 6
A l’hivern, porteu un barret de punt prim, uns coixinets de pell o una diadema de llana al cap per evitar les congelacions.
Pas 7
La roba interior tèrmica i els pantalons calents calents també són adequats per córrer en temps fred. Aquesta roba et manté calent i elimina la suor mentre manté el cos sec. Poseu-vos guants prims impermeables a les mans.
