Fora de la tarda, i teniu la propera carrera programada? El mal temps no és en absolut un motiu per cancel·lar-lo. La indústria de l’esport ofereix un munt de coses que no només us poden protegir de la pluja i del fred, sinó que també poden fer que els vostres entrenaments siguin el més còmodes possibles, en qualsevol condició.
Per tant, vau decidir contra tota probabilitat córrer a l’aire lliure i no en un gimnàs tapat. L’elecció és clara i fins i tot admirable. Tot i així, no us heu d’oblidar de les precaucions: a temperatures al voltant de zero, corre el risc de refredar-vos. Molt sovint això no passa mentre s’executa, sinó durant l’estirament o mentre s’espera un senyal de trànsit.
Els experts recomanen adherir-se a l'anomenada "regla de tres capes". El primer, que també és el més baix, ha d’absorbir la humitat i evaporar-la ràpidament, de manera que el cos estarà protegit contra la hipotèrmia. El segon s’ha d’escalfar adequadament i el tercer s’ha de protegir de la pluja, la neu i el vent.
La millor primera capa són les samarretes, malles i mànigues llargues dryfit. Aquests últims es fabriquen tenint en compte les últimes tecnologies "intel·ligents": per exemple, les mànigues llargues Nike AeroReact tenen fibres mòbils. Reaccionen a la temperatura corporal de l’esportista i, quan comença a suar, el material es torna més prim i, per tant, transpirable. En general, la capa inferior de l’engranatge regula la circulació de calor i controla la suor. És ell qui proporciona comoditat al corredor, de manera que no té sentit anar a córrer sense ell.
La següent capa és un pantaló curt i una jaqueta de material excretant. Es diu excretor perquè adsorbeix la humitat evaporada pel cos i literalment la fa sortir, tot conservant la calor.
Finalment, la capa superior és de roba impermeable i impermeable. El seu gruix s’ha de seleccionar en funció de la temperatura exterior de la finestra. L’opció més versàtil és un tallavents de membrana. Encaixarà tant en temporada baixa com en un lleu menys.
Pel que fa a les sabates, el clima també ho és tot aquí. Les diferents condicions requereixen soles completament diferents. En cas de gelades, neu o pluja, en cap cas heu de córrer de la mateixa manera que a l’estiu. A les col·leccions d’hivern de qualsevol marca esportiva, sempre es poden trobar sabates de córrer especials amb membrana protectora.
No us oblideu dels accessoris. Tots recordem la màxima des de la infància: "mantenir el cap calent". En aquest cas, a més dels barrets habituals, vindran al rescat una gran varietat de cintes de caputxa polar i buffs (bandanes multifuncionals).
