Tots volem tenir un cos sa perfecte, però quantes excuses podem trobar per no anar al gimnàs! Ens desanimen els nens, el cansament després de la feina, la distància a la sala de fitness, un marit famolenc i moltes altres "circumstàncies" que us poden separar per sempre del vostre estimat somni d'un cos prim i una panxa tonificada. Malauradament, aquestes són només barreres psicològiques que s’han d’eliminar per sempre. Vegem, doncs, les excuses més populars per anar al gimnàs.
Fatiga
El líder, per descomptat, és la frase "Estic cansat". Per descomptat, quan hi ha molts problemes al vostre voltant: feina, casa, família, cues a la botiga, embussos o cuina, és difícil obligar-vos a anar a fer esport. Millor estirar-se al sofà i veure el seu programa de televisió preferit.
La causa de la fatiga i el malestar general només pot ser un règim o un tipus d’activitat seleccionats incorrectament. Tots compartim segons el principi fisiològic, hi ha "mussols" i hi ha "aloses". Els primers sempre tindran son al matí i els segons quedaran inconscients al vespre. Per tant, definiu vosaltres mateixos qui sou i trieu un entrenament segons aquestes dades. Un bon entrenament com la natació, l’equilibri corporal o l’estirament és un bon lloc per començar. És millor practicar esports immediatament després de la feina, quan el cos encara manté el to i el vigor i no té ganes de descansar.
La segona excusa és que el gimnàs està lluny.
Malauradament, una persona moderna poques vegades està sintonitzada per superar distàncies llargues, sobretot quan plou, neva, fa serp o, fins i tot, fa un temps assolellat agradable a l’exterior.
El motiu d’això és l’estereotip que la pràctica d’esports requereix exclusivament equipament professional i una sala especial. Bé, si esteu molt lluny del gimnàs més proper, fins i tot la caminada activa regular pot ser una alternativa. Per exemple, 8000 passos al dia en mode silenci poden substituir una hora d’exercici a les màquines.
A més, es pot fer un bon entrenament fins i tot a casa, per a okupes, flexions des del terra o, per exemple, des d’una cadira, estocades estàndard i moviments actius de les mans, no cal dispositius, sinó només desig. Afegiu-hi la vostra música preferida i ara l’entrenament a casa no és molt diferent de l’aeròbic habitual.
Els esports són avorrits
Seguint endavant, la tercera excusa popular és que l’exercici és avorrit. Molts dels que amb prou feines van aconseguir entrenar-se comencen a badallar o a comptar els minuts fins al final en deu minuts.
El motiu d’això és trivial: heu escollit un entrenament poc interessant per a vosaltres mateixos. Abans de començar a fer exercici, és important determinar el tipus de forma física que realment us agrada. És important recordar que totes les persones es divideixen en quatre tipus de temperament. Basant-se en això, les persones colèriques han de seleccionar un entrenament actiu i altament emocional, preferiblement un entrenament grupal, que inclogui molts moviments intensos. Les persones malenconioses, en canvi, prefereixen exercicis tranquils i mesurats, que permeten recollir els seus pensaments i realitzar moviments amb cura i precisió. Els sanguinis prefereixen una forma física activa, per exemple, aeròbic, dansa o capoeira. Mentre que les persones flegmàtiques prefereixen fer exercici amb simuladors.
La quarta excusa és que no veig els resultats de l'entrenament.
Escalfen aquesta afirmació amb exemples inventats que, diuen, un amic va aconseguir perdre pes en tres setmanes, i ho he estat fent durant el segon mes i encara res.
La raó d'això rau en la mateixa psicologia. Simplement us fixeu un objectiu equivocat i no sabeu com aconseguir-ho. És millor consultar amb un instructor abans de començar un entrenament, que us explicarà com podeu aconseguir els resultats desitjats i desenvolupar el conjunt d’exercicis necessaris per a això.
No hi ha prou temps
Bé, en conclusió, cal esmentar la principal excusa que molts de nosaltres fem servir: no hi ha temps per fer esport.
El motiu d’això pot ser simplement una planificació incorrecta de l’horari diari. Per alguna raó, molts estan convençuts que la forma física necessita molt de temps. Però és òptim fer exercici al gimnàs 2-3 vegades a la setmana per aconseguir un cos sa i atractiu. No és difícil reservar tres hores a la setmana per fer esport. Intenteu identificar els principals "assassins del temps" i reduir aquesta xifra. Aquestes "pèrdues de temps" poden incloure reunions a les xarxes socials o estúpids viatges de compres. A més, no oblideu que una família és assistència mútua i, per tant, un marit o un nen poden cuinar o netejar la casa dues o tres vegades a la setmana.
