L’activitat física regular és la clau per a un cos sa i una figura prima. Però, per desgràcia, no tothom opina. I si la mandra s’apodera del desig d’anar al gimnàs?
El primer que s’ha de fer és moure’s constantment a casa. Mentre preparava el sopar, activa la teva música i balla preferits, comença a netejar i fes-lo més rítmic, oblida’t de l’ascensor i puja les escales. I això no és tot el que es pot fer per tal de compensar almenys parcialment la forma física. Aquí hi ha algunes maneres més per a aquells que són mandrosos, però volen estar sans.
1. Organitza una rivalitat amb tu mateix
Feu que sigui un objectiu caminar la mateixa distància més ràpid cada setmana. Imagineu-vos que arribeu tard a algun lloc i heu d’arribar a la vostra destinació el més aviat possible. Això és alhora interessant i eficaç.
2. Utilitzeu menys transport, camineu més
Tothom és tan mandrós que fins i tot condueix a la botiga a buscar kefir. Per descomptat, això és molt més còmode i ràpid, però en tindrà tants beneficis com passejar a l’aire lliure? No estalvieu temps: estalvieu la vostra salut.
3. Deixeu pas al transport
Es poden gastar aproximadament 35-50 calories si es posa al metro. Una mica, però d'acord molt bé.
4. Utilitzeu l’escala com a entrenador
Les escales mecàniques favorites i còmodes de tots es poden convertir en una màquina per cremar calories. No us quedeu fins que arribi a la sortida, sinó que pugeu pel vostre compte. I, de nou, sobre l’ascensor: una pujada animada per les escales durant 10 minuts ajuda a desfer-se de 60 kcal. No perdreu pes ràpidament, però us bombareu el cul.
5. Converteix-te en la millor hostessa de casa
Ja heu preparat el dinar? Renteu-vos després els plats usats o netegeu el terra. Tothom té articles que no estan dissenyats per utilitzar-los a la rentadora, així que renteu-los a mà. No només sorprendràs la teva família amb la teva economia, sinó que també gastaràs 30 kcal addicionals.
6. Camina més
Quan aneu cap a casa, aixequeu-vos com a mínim una hora abans i camineu respirant aire fresc. Al mateix temps, hi ha l’oportunitat de mirar al supermercat si recorda que s’ha oblidat de comprar mató o iogurt a casa.
7. Reuniu-vos amb els amics més sovint
Precisament en directe, i no a Skype ni a les xarxes socials. Passegeu pel parc, patineu o jugueu a tennis. Si teniu una bona nit, entrenareu els músculs.
Aquests són consells molt senzills per ajudar-vos a mantenir-vos prim i sentir-vos el millor possible.
