El ioga calent és una gran oportunitat per desfer-se dels quilos de més, fer que el seu cos sigui bell i en forma. Ideal per a aquells que vulguin obtenir resultats en el menor temps possible.
El ioga Bikram és una forma de ioga força extrema. La peculiaritat i complexitat d’aquesta direcció rau en la potent pràctica dinàmica en un clima tropical. La temperatura al gimnàs és de 40 ° C de mitjana, la humitat és del 40%, de manera que el ioga calent no és adequat per a tothom. Està contraindicat per a persones amb malalties del sistema cardiovascular i respiratori, així com durant l’embaràs.
Aquest estil està dissenyat per a persones fortes i resistents. La lliçó comença amb la realització d’elements senzills de ioga, però progressivament augmenta el ritme i la càrrega. Això augmenta la circulació sanguínia. Hi ha un fort escalfament de tot l’organisme. El cos es torna més flexible i plàstic, de manera que els exercicis es realitzen molt més fàcilment i els músculs i les articulacions preparats permeten estar en asanes sense dolor. Gràcies a l’escalfament dels lligaments, la probabilitat d’esquinços es redueix a zero. Teniu l’oportunitat de treballar cada posició.
El ioga calent també està indicat per a persones amb lesions esportives. Aquesta tècnica va guanyar popularitat gràcies a Bikram Chaudhry, que va demostrar l’eficàcia d’aquest estil pel seu propi exemple.
Efecte bikram ioga
Durant l’exercici, la sudoració ajuda activament a eliminar les toxines del cos. A poc a poc, practicant el ioga Bikram, la pell es fa més clara i apareix una pell sana. Aquesta tècnica serà especialment útil per a aquells que pateixen el problema de l’excés de pes: la pràctica sistemàtica permet eliminar quilos innecessaris. També s’eliminen les manifestacions associades a la presència de toxines a l’organisme. L’estat general de salut millora, apareix un estat de lleugeresa.
Una persona es torna més activa, recollida, té calma interior i confiança en si mateix. Les classes de ioga flexibilitzen la columna vertebral, entrenen l’aparell vestibular, eviten l’aparició de dipòsits de greixos, enforteixen els músculs i les articulacions i rejovenen tot el cos.
Recomanacions per a classes
Penseu en la qüestió de la roba per fer una pràctica més còmoda. L’ideal seria fer-lo amb materials naturals. És aconsellable tenir a mà aigua durant la lliçó. A més, porteu-vos una tovallola: és probable que us sigui útil.
Com que perdrà molts líquids durant la pràctica, beveu més aigua. 2-3 litres al dia us ajudaran a reposar el subministrament d’aigua del vostre cos, cosa que us estalviarà els problemes associats a la deshidratació.
2-3 litres d’aigua són un consum diari de líquid que s’excreta en qualsevol persona a través de la pell, la respiració, els ronyons i els intestins.
Al principi, aneu amb compte i atenció, ja que el mareig és possible en el ioga calent. En aquest cas, és millor frenar i reduir la càrrega. Les lliçons seran progressivament més fàcils. Intenteu no perdre-les i aviat podreu veure resultats agradables del vostre treball.
