Moltes persones que busquen aprimar-se volen resultats immediats. Creuen que és possible perdre 1 kg al dia i pensen que serà segur per al seu cos. Tanmateix, passar gana i fer dieta pot provocar problemes greus.
Fisiologia de la pèrdua de pes
El cos humà, com totes les partícules del món al planeta Terra, obeeix les lleis de la física i, en particular, la llei de conservació de l'energia. És a dir, l’ideal és que intenti consumir tanta energia amb els aliments com gasta durant el dia. Per tal de perdre aquests quilos de més, heu de deixar d’alimentar-los. És a dir, heu de gastar molta més energia de la que la feu servir.
Com perdre greix ràpidament sense perjudicar la bellesa. És possible?
Els experts han descobert que la quantitat màxima de greix que es pot perdre en un dia de fam completa és de només 200 g. I la resta del pes que perd una persona és aigua i massa muscular. Com a resultat, no s’aconsegueix l’objectiu de perdre pes, per esdevenir més bonic i més prim. Els fito-te per baixar de pes i els suplements dietètics funcionen de manera similar. Simplement eliminen l’excés de líquid del cos i poden provocar deshidratació.
Normalment no és possible perdre greix ràpidament sense perjudicar l’aspecte, ja que el pes corporal d’una persona augmenta amb els anys. I una forta pèrdua de pes condueix principalment a la caiguda de la pell. La pell no pot fer front a la pèrdua ràpida de volum corporal. I després haureu de recórrer a l’ajut dels cosmetòlegs per desfer-vos dels excessos.
Per tant, es recomana aprimar-se gradualment: 1 kg al mes en dietes complexes. Després de la dieta, cal augmentar les calories també a poc a poc, de manera que no es pugui tornar al pes anterior. Les classes amb gimnàstica especial ajuden a la pèrdua efectiva de pes: Pilates, flexió corporal. La pèrdua de pes és lenta però constant.
La pèrdua urgent de pes és perjudicial per a la salut
Algunes persones somien amb perdre pes immediatament per a algun esdeveniment important. Comencen a morir de fam o a una dieta rígida. Això, per descomptat, pot donar un resultat visible i ràpid. Però, per regla general, és de curta durada. Atès que el cos, després de l’estrès que li ha causat, pot augmentar més quilograms dels que tenia abans de la dieta.
Una persona necessita una quantitat determinada de proteïnes, greixos, hidrats de carboni, així com vitamines i minerals cada dia. I les dietes mono dures solen consistir en un o dos aliments. Empobren la dieta dels que perden pes fins a tal punt que sovint condueixen a una interrupció del sistema endocrí. I el dejuni complet és generalment perillós de dur a terme sense la supervisió d’un nutricionista. Es coneixen casos de mort després d’una sortida analfabeta de la fam. Una sortida brusca de qualsevol dieta tampoc no és inofensiva.
La manera més eficaç de baixar de pes no és ni tan sols fer una dieta, sinó simplement limitar la quantitat d'aliments que mengeu. Menjar, preferiblement en porcions petites, però amb més freqüència. Així, l’estómac es contraurà. I en el futur, necessitarà molts menys aliments per saturar-se. La pèrdua de pes ràpidament està plena de conseqüències que poden ser difícils d’eliminar.
