Jillian Michaels és un dels entrenadors més populars i buscats. Això no només ho indiquen els mitjans de comunicació i Internet, que estan plens dels seus famosos entrenaments, sinó també un gran nombre de noies satisfetes que ja han aconseguit aprimar-se a través dels programes de Gillian.
Gillian ofereix molts programes dissenyats per a diferents nivells de forma física i per a diferents grups musculars. Principals programes de Gillian:
- BodyShred;
- Perdre pes en una setmana;
- The Biggest Loser Cardio Max amb Bob Harper i Jillian Michaels;
- Ioga Inferno;
- ABS assassí;
- Cos dur;
- 5 exercicis per dia;
- Body Revolution amb Gillian Michaels;
- Derrota’t;
- Per a principiants;
- Restabliment innecessari;
- Perdre pes en 30 dies amb Jillian Michaels;
- Delicioses cuixes i natges amb Gillian Michaels;
- Jillian Michaels. Kickboxing;
- Entrenament de força amb Jillian Michaels;
- Ioga de Jillian Michaels;
- Estómac pla en 6 setmanes amb Jillian Michaels;
- No hi ha zones problemàtiques amb Gillian Michaels;
- Perdre greixos, accelerar el metabolisme amb Jillian Michaels;
- Esvelta xifra en 30 dies.
Hi ha un gran nombre de programes, tothom pot triar una càrrega adequada per a si mateixos. Com a regla general, la majoria dels programes de Jill estan dissenyats per a un temps determinat (setmana, mes, etc.). L’entrenador recomana fer exercici com a mínim 5 dies a la setmana i combinar exercici amb una alimentació adequada. Només en aquestes condicions s’obtindrà el resultat.
Els programes més habituals de Gillian inclouen: "Revolució del cos", "Perdre pes en 30 dies", "Estómac pla en 6 setmanes" i "Figura prima en 30 dies". Es tracta de programes universals dissenyats per accelerar el metabolisme i perdre pes de manera efectiva.
El programa Body Revolution és un dels més reeixits en termes de pèrdua de pes. Està dissenyat durant tres mesos i alterna diversos entrenaments alhora per a diferents grups musculars, entre els quals hi ha dies de càrrega cardiovascular. El primer mes, l’entrenament està dirigit a la pèrdua de greix subcutani. Al segon mes, es treballen els músculs, es reposa el cos i, al tercer mes, s’eliminen les imperfeccions restants, es treballen els detalls més petits i el cos es perfecciona. El programa ha ajudat a milers de noies a posar-se en forma i aconseguir no només una figura prima, sinó també molt atlètica.
El programa "Perdre pes en 30 dies" és bàsic, es recomana començar per aquells que vulguin aprimar-se en un mes. El programa és força senzill, consta de quatre nivells, cadascun d’ells triga una setmana, amb cada nou nivell la càrrega augmenta.
El programa "Estómac pla en 6 setmanes" us permetrà augmentar els músculs de la premsa, fer-lo destacat i, en conseqüència, eliminar l'excés de greix d'una de les zones més problemàtiques: l'abdomen. El programa és molt intens, no només implica els músculs abdominals, sinó també els braços i les cames, cosa que permet aprimar-se. Per a molts, el programa pot semblar avorrit, ja que caldrà repetir els mateixos controls durant dues setmanes, després de la qual cosa podreu passar al següent nivell. Hi ha tres nivells en total.
"Esvelta xifra en 30 dies". Un programa excel·lent per a principiants que no tenen una bona forma física. Tot i que el programa es considera un dels més fàcils, els resultats després de superar-lo són molt bons.
Tots els altres programes de Gillian són igualment efectius. Cada entrenament té lloc a un ritme intens, sota la guia d’un entrenador experimentat i positiu. En molts entrenaments, es mostren dos nivells: per als principiants i per als avançats, tothom pot triar un nivell de càrrega còmode per si mateixos.
Consells: cap activitat física, fins i tot més intensa, us ajudarà a aconseguir el resultat desitjat si no heu ajustat la vostra dieta. Només en combinació amb una alimentació adequada (és a dir, una alimentació adequada, no dietes) i exercici es pot aconseguir un cos prim i ajustat. Si us limiteu a la nutrició, amb el pas del temps el vostre cos es tornarà prim i ossós, els esports que us ajudaran a aconseguir bellesa. Només l'esport fa que el cos estigui ajustat i prim.
