El moviment i l'exercici regular tonifiquen el cos humà, fan que el cos en forma i tingui un efecte beneficiós sobre la salut general. El més important és la tècnica correcta i l’absència de sobrecàrregues freqüents. Això inclou gimnàstica neuroortopèdica articular per a la columna vertebral "Beloyar". Fins i tot els antics eslaus feien servir aquest sistema d’exercicis per enfortir l’esquena i el coll.
Sistema "Beloyar"
El sistema de benestar es va crear a partir de l’experiència dels avantpassats i es va complementar amb el coneixement de la medicina moderna. Sovint, els metges intenten eliminar només els símptomes. Però una persona ha d’entendre que serà impossible aconseguir un resultat positiu sense els seus propis esforços. El procés en si es basa en el principi que una persona pot recuperar forces mantenint-se temporalment en tensió. De fet, la gimnàstica és molt senzilla, per això és tan popular entre la gent gran. Però qualsevol ho pot fer. L’exercici inclou moviments normals que afecten la columna vertebral, els òrgans interns i la salut mental. "Beloyar" també està dirigit no només a apretar el cos, sinó també a perdre l'excés de pes.
L’avantatge de l’exercici és que combina l’activitat física amb la psiquiatria. Aquells. el cos també es cura des de dins, amb l’ajut de la ment. Les obres de personatges famosos, Vygodsky, Bekhterev, Sechenov, Luria, van servir com una de les etapes del desenvolupament del sistema. L'autor de la tècnica - Stanislav Zhukov - va combinar el coneixement dels científics amb el principi: "Tot pensament causa moviment i cada moviment acaba amb un pensament". Bekhterev creia que si una persona té un conflicte intern, es desenvolupa juntament amb el moviment. "Moviment - pensament i pensament - moviment". Si el problema intern no desapareix, pot provocar trastorns mentals. I amb l’ús del sistema Beloyar, una persona pot eliminar l’ansietat interior mitjançant el moviment natural.
A què va dirigit el sistema?
- Enfortiment muscular, alleujament del dolor articular;
- Tractament de problemes amb l’aparell locomotor;
- Restauració del sistema nerviós i vascular;
- Millora del metabolisme. Conseqüència: proporciona pèrdua de pes;
- Flexibilitat, resistència;
- Restauració d'energia, memòria ancestral;
- Eliminar les pinces musculars, sovint causades per problemes emocionals.
La història del sistema
El concepte de "Beloyar" es pot dividir en dues parts:
- Energia còsmica blanca, la força del Sol;
- El yar és l’energia ardent de la Terra, mental, inherent a tots els éssers vius.
La combinació d’aquestes energies crea una força que restaura una persona, que recorre a la natura, restaura la memòria ancestral.
Stanislav Zhukov és el fundador del sistema. És psicoterapeuta, herbolari, quiropràctic. En el camp de la seva activitat, les tècniques del massatge eslau antic. Les primeres proves de la tècnica es van realitzar a l'Acadèmia Militar de Metges. Com a resultat, el sistema està patentat i té la seva pròpia marca registrada. Està estès no només a Rússia, sinó també a l’estranger.
Què passa amb el cos humà al sistema Beloyar? Quan es fa correctament, la glàndula del tim del pacient s’estira, cosa que evita eficaçment el malbaratament muscular relacionat amb l’edat. Per tant, és tan important incloure a la vostra "dieta esportiva" estiraments: després de dormir, un llarg dia de feina. Tot això millora el moviment de la sang, l’energia s’estén per tot el cos i l’estancament desapareix. La regularitat és important. I quan una persona comença a sentir-se més relaxada, tot això ajuda a normalitzar l’estat psicoemocional.
L’òrgan humà clau d’aquest sistema és la columna vertebral, el nostre esquelet. Des de la medul·la espinal hi ha fils que transmeten informació a tot el cos. L’estil de vida sedentari, la gravetat, l’edat i l’estrès l’afecten al llarg de la seva vida. Com a resultat, gairebé totes les persones adquireixen inestabilitat de les vèrtebres, moltes ja des del naixement. I la inestabilitat, al seu torn, condueix a l'obstrucció del flux sanguini i al deteriorament de la funció cerebral, mals de cap i VSD.
Els nens solen tenir escoliosi en diversos graus des de la infància. En el futur, si no es reforcen els músculs de l’esquena, es pot obtenir una hèrnia i protrusió, curvatura de la postura.
Característiques del sistema d’exercici. Tècnica
La principal característica distintiva del sistema és l'ajuda d'un soci que crea oposició i la càrrega augmenta. El cos comença a adoptar una posició natural, perquè intenta adaptar-se a la càrrega. Cada vegada s’ha d’augmentar, però de forma gradual.
Els exercicis haurien de seguir els passos següents: primer, una persona domina un bloc i només després procedeix a estudiar-ne un altre. Cal controlar-se a si mateix, els seus sentiments, perquè si després el subjecte se sent pitjor, la tècnica no és correcta, cal frenar-la.
La base del sistema és l’estat estirat. En la medicina convencional, hi ha 2 estats musculars: relaxats i tensos. Però si no dirigiu l'energia cap a l'estirament, el conflicte intern no s'eliminarà. I si estireu les articulacions, adopten una posició natural, els músculs comencen a treballar més a causa d’un augment del flux sanguini, el subministrament d’oxigen. L’avantatge és que tot el volum de teixit muscular està implicat en aquest estat, hi participen micromuscles, que estan directament connectats amb les cèl·lules cerebrals. I si aquests últims funcionen millor, els trastorns psicològics (addiccions, fòbies, hàbits) s’eliminen gradualment en una persona. També es produeix una hormona a partir de la glàndula del tim, que s’encarrega de rejovenir el cos.
Juntament amb els estiraments, s’hauria d’utilitzar la tècnica respiratòria correcta. Si una persona no respira durant l’exercici o té una respiració intermitent, els músculs no s’omplen d’oxigen.
Primera tècnica de respiració:
- Exhalem;
- Contenim la respiració i fem 5 passos;
- Al següent pas, tenim temps per inspirar i exhalar;
- Contenim la respiració de nou durant 5 passos;
- Repetim.
Quan el cos s’hi acostuma, pot contenir la respiració durant un període de temps més llarg.
Segona tècnica:
- Exhalem;
- Parleu en veu alta i lentament qualsevol frase curta de 10 paraules;
- Augmentem el nombre de repeticions (3-7 vegades).
Tercera tècnica:
- Ens llevem al principi de les escales (10-12 graons), exhalem;
- Contenim la respiració, pugem 2 esglaons o sempre que tinguem força suficient;
- Ens aturem per inspirar i exhalar 1 pas;
- Continuem. Una persona ha d’aprendre a pujar d’aquesta manera almenys fins al 9è pis.
L’energia i el seu control
Com fem servir l’energia?
- Manera natural: activitat de la vida humana;
- Artificialment: odi, ira, emocions.
L’energia natural es pot reposar amb menjar i dormir. Per reposar energia artificial, s’ha de deixar de resistir al seu pas pel cos. Per a això, el sistema Beloyar inclou exercicis realitzats en una cama.
Principis d’exercici
La llei bàsica de la gimnàstica: "El moviment es realitza el més lentament possible amb l'estirament màxim del cos". Com més lent, millor.
El moviment natural surt al rescat, que inclou 3 regles bàsiques:
- Esquema d’exercicis: sensacions - imatge - paraula - comprensió;
- El moviment comença des del punt de referència i passa al final;
- Els músculs extensors estan a la màxima tensió.
Exercicis
Comencem amb un escalfament. A continuació, es posa l’èmfasi en les mans: les aixequem paral·leles al terra, estrenyem els músculs. Repetim. Estireu la mà cap endavant de manera que l’esquena i les espatlles quedin immòbils. El company ha de controlar i exercir pressió sobre el colze.
- Esquena. Peus separats per l’amplada de les espatlles, l’esquena recta, el cap s’estén al llenç. Sent la tensió. El company empeny l’espatlla cap al maluc oposat i intenta doblegar la persona de prova.
- Prestatge. Les cames separades per l’amplada de les espatlles, el còccix cap endavant, tensen la premsa. Aixequeu les espatlles i baixeu, estireu els dits cap al terra. Premem la barbeta al coll.
- "Pissarra". Ens estirem a terra, la part inferior de l'esquena es prem al terra, estenem les cames cap als costats.
- "Un arbre al vent". Ens posem drets, ens doblegem cap endavant, estirem els braços en diagonal. El company també va fer pressió sobre les espatlles. Crea resistència.
- "Bomba". Ens posem drets, aixequem les mans cap amunt i unim els nostres palmells, pressionem el cap al pit, baixem les mans junt amb el cap. No traieu els avantbraços de les orelles. El company agafa les mans del que fa la prova.
Músculs del coll
- "Desfilada". Gira el cap cap a la dreta, cap a l’esquerra fins que aparegui el dolor. El company té la part posterior del cap i li prem el front, evitant que giri el cap.
- "Localitzador". Inclinació del cap a l'espatlla.
- "Poma". Estireu els músculs del coll, feu girar el cap per la zona del coll.
Espatlles
- "Rostok". Ens posem drets, estirem els músculs del coll i la columna vertebral, tirem les puntes dels dits cap al terra. El company intenta estendre els braços del subjecte de la prova en diferents direccions.
- "Swing". Aixecament alternatiu de les espatlles. El company intenta pressionar ambdues espatlles alhora.
- "Sol". Ens posem drets, les mans pugen i arriben al sostre. El company intenta estendre els braços als costats.
Articulacions del maluc
- "Espigó". Els peus separen l’amplada de les espatlles, giren el cos de 90 °, el genoll doblegat va en la mateixa direcció.
- "Tauleta". Ens asseiem rectes, les cames amples, els peus paral·lels. Ens estirem a l’estómac sobre la taula, agafem la pelvis darrere de la línia dels talons. El company prem sobre els omòplats.
Músculs de l'esquena
- "Vaixell". Ens estirem a l’estómac, amb les mans al cap. Estireu les cames i els braços en direccions oposades, doblegueu-vos a la part inferior de l'esquena. La parella prem el pit i les cames.
- "Síndria". Ens estirem d'esquena, doblegem l'esquena, imaginem que hi ha una síndria a l'estómac. Connectem les cames i els braços des de dalt. La parella prem el pit.
- "Barrera". Ens estirem de costat, la mà sobre la qual estem estesa s’estén. Reposem l’altra mà al terra prop de l’abdomen amb el palmell de la mà. Alça les cames cap amunt, crea tensió a la cintura. El company prem les cames al cos.
Columna vertebral
- "Pilota". Ens asseiem a terra, enrotllem les mans al turmell i estenem els genolls. La part posterior és una roda, fem rotllos a la part posterior del cap.
- "Pista de gel". Ens estirem a terra, amb els malucs al pit. Els braços estan doblegats als colzes, els premem cap als costats, agafem el turmell. Igual que a l'exercici anterior, només els rotllos ja són amb l'ajut de la part inferior de l'esquena.
- "Vaso". Ens estirem a terra, amb les cames verticals. Estirem els braços i el cap fins als peus, agafem el turmell. Doblegem el pit cap a dins, posem les cames darrere del cap i toquem el terra amb els mitjons.
Val la pena realitzar tots aquests exercicis juntament amb l’automassatge. Aquells. després d’un cert nombre d’exercicis, 3 sèries i 15 repeticions cadascun, cal estirar el cos, relaxar-lo.
Els comentaris sobre el sistema són positius. La gent va aconseguir desfer-se de malalties del cor, escoliosi i fins i tot diabetis. Les condicions més importants són la fe i un sistema regular. El resultat no serà immediat, potser passarà mig any, el més important és fer, escoltar el cos i no rendir-se. El benestar està garantit.
