Quan planifiqueu anar a trotar, heu de pensar per endavant a l’hora d’escollir les sabates adequades. Tots els esportistes professionals presten la deguda atenció a l’elecció de les sabates de córrer. Les sabatilles esportives seleccionades correctament, tot i que no garanteixen l’assoliment del resultat, permeten evitar diverses lesions i lesions.
Per triar unes sabatilles esportives que siguin còmodes i fàcils d’executar, cal tenir en compte molts matisos. L’elecció del calçat adequat garanteix pràcticament l’absència de lesions, la fatiga de les cames reduïda i el gaudi esportiu.
Diferents sabatilles esportives per a cada superfície
És impossible trobar aquelles sabatilles esportives en les quals seria igual de còmode córrer per l’asfalt i la cinta de córrer, per la coberta especial dels estadis, per terra o sorra. Per tant, heu de decidir amb antelació sobre quina superfície recorrerà. L’elecció de les soles per a les sabatilles depèn d’això.
Per a l’asfalt, les sabatilles esportives amb sola resistent a l’abrasió són més adequades. Sembla goma de cotxe. Per a sòls, camins forestals, gespa humida o fins i tot neu, són adequades les sabatilles esportives, a la sola de les quals hi ha ressalts especials de goma, ganxos. Es diuen SUV per les seves propietats antilliscants. A la tardor o a la primavera, quan les cintes de córrer estan mullades, el millor és optar per sabatilles esportives amb tacs de metall o goma. En alguns models, es preveu que es puguin descargolar les punxes metàl·liques. Aquestes sabates amb tacs són bones per córrer sobre neu dura i gel.
Temps d'execució
Si teniu previst córrer cada dia o diverses vegades a la setmana en distàncies curtes, és millor triar una sabata resistent a l’abrasió. Si trieu una carrera llarga com a entrenament, sabatilles lleugeres o "maratons" seran l'opció adequada. Però val la pena recordar que es consideren sabates de tirada única, ja que la lleugeresa s’aconsegueix reduint la sola. També hi ha models de “mitja marató” que duran diverses carreres ja que tenen una capacitat d’abrasió més alta.
Sabates per temporada i mida
Qualsevol corredor novell sap que és millor triar sabatilles esportives per mida. Però els corredors professionals amb experiència tenen excepcions. Per exemple, algunes persones prenen deliberadament sabates d’una mida més petita perquè la força de repulsió sigui més gran. Els corredors aficionats han d’intentar evitar-ho. Per cert, és millor triar i mesurar les sabates al vespre, ja que al final del dia el peu augmenta lleugerament. Les sabatilles d'esquena que es porten d'esquena al matí poden ser petites al vespre.
A més, a l’hora d’escollir sabatilles esportives, cal parar atenció no només a la sola, sinó també a la part superior de la sabata. En la majoria dels models, la part superior està feta de malla especial, amb una altra capa de tela sota la malla. A més, es pot doblar la malla, cosa que fa que la sabata sigui més resistent. Per córrer a l’estiu, el millor és triar sabatilles esportives amb bona ventilació, és a dir, sense cap capa addicional de tela sota la malla. Per a la primavera i la tardor amb pluges freqüents, és millor triar una capa de material impermeable, però alhora transpirable. Si aneu a córrer a l’hivern, heu d’escollir sabatilles esportives amb una capa exterior addicional: evitarà l’entrada de neu i protegirà els peus de la hipotèrmia.
Per cert, per tenir una millor cura de les sabates, heu de triar sabatilles esportives amb plantilles extraïbles. Això els permetrà assecar-se més ràpidament després de cada carrera.
Amortització
Córrer sempre va acompanyat de colpejar els peus a terra. Per tant, l’amortiment es considera una qualitat important de les sabates de córrer, absorbint aquests xocs. Els fabricants moderns utilitzen diferents materials per a aquests propòsits a la planta de les sabates: gel especial, plaques de plàstic ondulades, escuma especial.
En provar sabatilles esportives, cal recolzar-se als talons. Si s’aconsegueix un efecte elàstic, la sabata té les propietats d’amortiment necessàries.
Pronació
A més, a l’hora d’escollir sabatilles esportives, cal parar atenció a les característiques anatòmiques del peu. La forma en què es col·loca la parada s’anomena pronació. Hi ha tres tipus de pronació:
- hiperpronació, quan la part inferior de la cama cau cap a l'interior;
- subpronació o supinació, quan la part inferior de la cama col·lapsa cap a l'exterior;
- pronació neutra, quan la part inferior de la cama no col·lapsa i la cama està recta.
En línia amb això, les empreses modernes produeixen sabatilles esportives. El calçat ajustat correctament hauria de situar el nivell de l’atleta.
És millor comprar sabates en una botiga d’esports especialitzada, on podeu contactar amb el personal en cas de problemes. El més freqüent és que en aquests llocs hi treballin persones que practiquen elles mateixes jogging o altres esports. T’ajudaran a trobar sabates de qualitat.
