L’esport és una part important de la vida, ja que ajuda a millorar el benestar i la salut. És útil fer-ho en qualsevol època de l’any. Actualment, molta gent prefereix els esports d’hivern, que no només són molt útils, sinó que també fan molt de plaer. L’esquí, el patinatge de velocitat i el surf de neu són molt populars a Rússia.
Instruccions
Pas 1
Esquiar. Esquí està disponible per a persones de totes les edats. Per dominar aquest esport no es requereix una formació llarga. La muntanya requereix una gran habilitat. Els avantatges d’esquiar per al cos són enormes. Durant el trajecte, els ratolins de braços, cames, esquena, abdomen treballen, els sistemes cardiovascular i respiratori del cos es reforcen, els òrgans interns comencen a treballar molt. L’esquí té un efecte positiu sobre el sistema nerviós i millora la immunitat. Si heu optat per esquiar, heu d’equipar-vos adequadament. El millor és comprar un vestit d’esquí i guants especials, a més d’un barret. També necessiteu ulleres per esquiar de muntanya.
Pas 2
Patinatge. Els patins són bons perquè, després d’haver après a conduir-los, no només es pot patinar, sinó també jugar a hoquei. En la majoria dels casos, el patinatge sobre gel és percebut per les persones com una activitat divertida que millora l’estat d’ànim. La pista de gel és un lloc ideal per passar temps amb amics, amants o familiars. A més d’un bon passatemps, aquest esport ofereix avantatges inestimables. El patinatge sobre gel enforteix les articulacions, augmenta la resistència física, té un efecte positiu sobre el sistema cardiovascular i és útil en moments d’estrès, ja que ajuda a passar de problemes i millora l’estat d’ànim. Per començar a patinar, heu de triar els adequats. La cama no hauria de sentir-hi molèsties. Després de posar-vos els patins per primera vegada, passegeu. Si els patins són massa fluixos o massa ajustats, substituïu-los. Mesureu els patins amb mitjons en els quals teniu previst patinar. I assegureu-vos de comprovar si la fulla està ben fixada a l'arrencada.
Pas 3
Snowboard. Aquest esport és bastant extrem, per tant, és necessari tractar-lo de manera responsable. En primer lloc, trieu el vostre snowboard amb cura. Penseu en la vostra edat, alçada, pes, nivell d’habilitat i l’estil de surf de neu que teniu previst fer. Després del tauler, heu de recollir les fixacions i les botes. Una condició important per a això és la fixació ajustada de la cama. El surf de neu millora la coordinació dels moviments, enforteix tots els grups musculars. I el més important, és un entreteniment excel·lent per als amants extrems.
