Qualsevol entrenament cardiovascular al matí per a una persona magra és una cosa molt eficaç que crema greixos com res més. Malauradament, els músculs en aquestes condicions de "fam" també cremen molt ràpidament. Per tant, aquest mètode és urgent. És acceptable quan no el feu a temps o quan necessiteu aprimar de manera urgent i ràpida.
Necessari
Una cinta de córrer o qualsevol terreny no accidentat on puguis córrer al matí
Instruccions
Pas 1
No tingueu res per menjar al matí. Això és especialment important en relació als hidrats de carboni, ja que "anul·laran" la crema de greixos. Si el demaneu, el vostre "cos famolenc" està preparat per utilitzar greixos. Si la pèrdua muscular és massa gran, podeu menjar aminoàcids BCAA, per una banda, això els protegirà i, per altra banda, no són hidrats de carboni.
Pas 2
Beu un producte termogènic per augmentar la despesa energètica durant el cardio, si en teniu. Fins i tot el cafè negre normal farà. Beu una dosi doble de cafè sense sucre !!! Espereu mitja hora i més.
Pas 3
Entrena a un ritme baix (carrera lenta o caminada ràpida). La vostra tasca no és una velocitat ni un registre. La vostra tasca és la durada. Deixeu que el cervell s’escalfi pensant que com més temps moveu les cames, més greix es crema a propòsit. Haureu de córrer a un ritme baix durant 60 minuts com a mínim. El reproductor MP3 ajuda molt a gravar audiollibres i música.
Pas 4
Després del cardio, com més temps no mengeu carbohidrats, més temps cremarà el greix. Preneu-vos el temps per dutxar-vos. A continuació, beveu alguns aminoàcids. Després de mitja hora o hora més, mengeu alguna cosa proteïna (per exemple, ous). El següent àpat es pot variar amb els hidrats de carboni.
