La majoria de la gent s’enganya que només es pot aprendre a nedar en la infància. El més important és eliminar la por a ofegar-se, ja que interfereix en la sensació de calma a l’aigua. Només cal entendre que una persona no s’ofegarà de cap manera quan el pit estigui ple d’aire. Aquests exercicis us ajudaran a aprendre a nedar en el menor temps possible.
El primer exercici és l’exercici Float. Submergiu-vos a l'aigua fins al pit i inspireu profundament. Contingueu la respiració i, ajupint-vos, submergiu-vos a l’aigua i enterreu el nas sobre els genolls. Mantingueu-ho durant uns segons en aquesta posició, permetent que el cos suri. Repetiu-la diverses vegades per aprendre a sentir-vos segurs de l'aigua.
El segon exercici que us ajudarà a aprendre a nedar és lliscar sobre l’aigua de l’estómac. Aneu també al pit dins de l’aigua, inhaleu i estireu-vos sobre l’aigua perquè la vostra cara quedi immersa en ella. A continuació, empenyeu els peus des de la part inferior i comenceu a lliscar en direcció a la riba, mentre moveu els peus amunt i avall, estirant els mitjons després de tirar-los. Un cop hàgiu après a lliscar durant molt de temps, feu servir les mans mentre llisqueu com si rasclés l'aigua al davant.
El tercer exercici serà lliscant sobre l’aigua de l’esquena. La majoria temen ofegar-se en aquesta posició i baixar les cames cap a l’aigua, però s’ha d’entendre que és gairebé impossible ofegar-se en aquesta posició i, en baixar les cames, simplement no aprendran la capacitat de nedar. a l’esquena. Per realitzar l’exercici, aneu també a l’aigua, relaxeu-vos, estireu-vos sobre l’aigua fent veure que estigueu estirat sobre un anell o matalàs inflable i proveu d’estirar-hi una estona. Quan aprengueu a estar més o menys en aquesta posició, intenteu lliscar cap a la costa amb les mans, sense canviar de posició.
En dominar aquests exercicis, podeu aprendre a nedar amb seguretat, ja sense por a l’aigua.
És un greu error que una persona intenti aixecar el cap més alt quan neda, per no arrossegar-se a l’aigua, però no és així. Així, només el coll es cansarà i el cos no quedarà completament paral·lel a l’aigua, cosa que no és un factor poc important en l’entrenament. Hauríeu de baixar la barbeta a l’aigua. En aquesta posició, podeu nedar una llarga distància i el vostre coll no es cansarà.
Hauríeu de fer l’entrenament sota la supervisió de persones que ja saben nedar i, a més, no neden amb aigua freda, perquè si els músculs estan estrets, cap habilitat no us ajudarà.
