El tai-txi és una gimnàstica xinesa que millora la salut i que cada cop es fa més popular. Tot i que es basa en tècniques de lluita, el tai-txi té com a objectiu entrenar calma, relaxació i flexibilitat. Ajuda a establir contacte amb el cos, gestionar la vostra energia, millorar la salut mental i física.
Història del Tai Chi Chuan
El Tai Chi Chuan és el nom complet d’aquest art. La tècnica es va originar a la Xina fa molts segles. Inicialment, aquest era el nom d’una forma d’art marcial que utilitzava els recursos interns d’una persona. Segons la llegenda, un monjo taoista que va veure la lluita entre una grua i una serp es va convertir en el seu fundador. D’aquí van sortir els moviments suaus i alhora precisos característics del tai-txi.
Fins al segle XX, l'art del tai-txi es transmetia exclusivament a la família.
Tai txi: el camí de l’harmonia
Avui en dia, la tècnica del tai-chi ha canviat una mica i ha començat a assemblar-se a una combinació harmoniosa d’arts marcials i gimnàstica. El seu objectiu és aconseguir l’harmonia en tot: moviment, expressió de sentiments, comunicació i, per descomptat, salut física. El tai-txi ensenya, primer de tot, a aconseguir l’equilibri. Primer: en el pla físic, quan l’alumne aprèn a coordinar tots els seus moviments i al mateix temps a respirar correctament. I després, a l’ànima, perquè l’equilibri físic ajuda a aconseguir l’harmonia interior.
No debades que el yin i el yang tradicionals són símbols del tai-txi.
La gimnàstica de Tai Chi es basa en la delicadesa, que la pretensió xinesa és capaç de generar força bruta quan és necessari. La força muscular s’aconsegueix mitjançant una distribució adequada de la càrrega, relaxació i alleujament de l’estrès.
Els beneficis del tai-txi
El tai-txi ajuda a endreçar el sistema nerviós, per la qual cosa és recomanable per a aquells que pateixen depressió o estan estressats. Els exercicis especials fan el cos més flexible i fort, enforteixen les articulacions i ajuden a prevenir l’osteoporosi i les fractures òssies. La tècnica té un efecte beneficiós sobre el treball del sistema cardiovascular, ajuda a normalitzar la pressió arterial i enforteix eficaçment el sistema immunitari. A més, el tai-txi ajuda a escurçar significativament el període de rehabilitació després de diverses lesions i malalties.
Pràcticament no hi ha contraindicacions per practicar tai-txi, ja que aquesta gimnàstica xinesa permet evitar sobretensions. Tot i l'aparent facilitat dels moviments característics del tai-txi, fa que tots els músculs funcionin, distribuint-ne correctament la càrrega. Per això, el cos després de fer exercici es torna més tonificat i fort. I els moviments de dansa suaus ajuden a perdre fins a 300 kcal en una lliçó. I, al mateix temps, el tai-txi no s’ha de confondre amb la forma física, perquè la gimnàstica xinesa té com a objectiu la curació i l’harmonia i no la pèrdua de pes.
