Les voltes fortes són un truc acrobàtic conegut des de temps immemorials. És àmpliament utilitzat en esports moderns i arts circenses. Requereix que l’intèrpret tingui una bona tècnica de control corporal, músculs desenvolupats i capacitat per agrupar-se adequadament.
Instruccions
Pas 1
Wallflip: tirada posterior de la paret. És un element força senzill però eficaç. Abans de començar a dominar-lo, apreneu a fer una simple tirada sobre una superfície horitzontal. Això us permetrà superar la por que sorgeix quan es realitza un gir al cap enrere. En primer lloc, demaneu a un amic que us ajudi. Poses un peu a les mans unides, empentes cap amunt i cap enrere, i ell t’ajuda tirant-te amunt. Després d'haver dominat l'execució d'un element amb ajuda externa, apreneu a fer-ho vosaltres mateixos en una superfície horitzontal. El més important en la tècnica de realitzar tombarelles és la capacitat de tirar el màxim possible cap amunt i el desplaçament correcte del centre de gravetat del cos. Per evitar lesions, demaneu a un amic que us asseguri.
Pas 2
L'element es realitza de la següent manera: córrer cap a la paret, posar el peu sobre la seva superfície i inclinar-se immediatament cap enrere i portar el maluc cap amunt de manera que el cos sigui perpendicular a la superfície de la paret. Col·loqueu la segona cama a poca distància de la primera, feu un pas per la paret i, a continuació, feu una forta empenta cap amunt i una forta onada de braços. Doble el cos tant com sigui possible i inclini el cap cap enrere. Això ajuda a promoure el cos i, en cas de fracàs, no caureu al coll. Doblega lleugerament les cames mentre aterres. D’aquesta manera s’evitaran lesions a les articulacions del genoll.
Pas 3
El més important a l’hora de realitzar un element: poseu el peu el més alt possible i assegureu-vos de recolzar-vos cap enrere. Normalment, es cometen els següents errors a l’hora d’actuar: enlairament i frenada prou bons davant d’una paret, salt baix a la paret, no aixecament del maluc cap amunt, oscil·lació feble dels braços, no flexió del cap cap enrere, deflexió primerenca del cos.
Pas 4
Les voltes de l'esquena es poden realitzar simplement girant la cama lliure, és a dir, sense posar-lo a la paret. En aquest cas, el salt ha de ser prou fort. El primer tram hauria de ser alt del terra.
