CrossFit guanya terreny ràpidament. CrossFit es caracteritza sovint pels mitjans de comunicació com un dels moviments esportius amb més creixement del planeta. Què és CrossFit? Quina és la seva peculiaritat?
CrossFit és un entrenament que se centra a fer exercicis un darrere l’altre, sense interrupcions entre sèries. Com a regla general, a CrossFit s’utilitzen exercicis bàsics multi-articulacions, com ara pesos morts i altres pesos morts, posicions a la gatzoneta, arrabats, sacsejades, flexions, flexions. És a dir, aquests exercicis, quan es realitzen, impliquen un gran nombre de músculs en el treball.
Però també són possibles exercicis amb pes lliure, sense pesos (flexions, salts, flexions des del terra, etc.). També a CrossFit s’utilitzen exercicis aeròbics: córrer, saltar a la corda, nedar, remar, anar en bicicleta, etc. A CrossFit, no hi ha una càrrega com la del culturisme, és una combinació de força i aeròbic. Aquí també s’hi poden incloure exercicis d’altres esports: lleuger i aixecament de peses, gimnàstica artística.
Absolutament tots els exercicis es realitzen amb intensitat molt alta i estan dirigits a:
- augmentar la resistència del cos;
- el rendiment dels sistemes respiratori i cardiovascular;
- potència de potència;
- flexibilitat;
- coordinació;
- velocitat;
- adaptació ràpida al canvi de càrregues;
- exactitud.
Com que la freqüència cardíaca augmenta ràpidament durant CrossFit, aquests entrenaments contribueixen a la pèrdua de pes. Tot el punt és precisament en absència d’intervals entre aproximacions, en absència de descans. El cos s’ha d’adaptar d’un tipus de càrrega per canviar immediatament a un altre.
Els programes CrossFit tenen tant els seus inconvenients com els seus avantatges significatius. Les classes de crossfit són molt bones per a aquells que volen entrenar la resistència corporal i perdre pes. Però no són adequats per a tothom, ja que un ritme de formació molt ràpid pot provocar problemes de salut, això s'aplica a persones sense formació. Per tant, abans d’escollir un programa CrossFit, heu de consultar definitivament un entrenador experimentat.
