Ens cuidem cada dia. Ens dutxem, fem una manicura, fem servir una crema per a la cara i les mans. Però sovint oblidem que l’esquena és també la nostra aparença. I cuidar-la es necessita ni més ni menys que la resta del cos. Postura preciosa, pell neta, músculs tonificats: aquests són els components principals d’una bella esquena. I sou bastant capaç de fer-ho així.
Necessari
barra horitzontal, peses, barra, crema, exfoliant corporal, raspall de massatge
Instruccions
Pas 1
Per millorar la postura, realitzeu exercicis especials: rotacions del cap, braços, oscil·lacions de cames, gatzonetes, salt de corda. Comenceu a entrenar de manera astut, sense necessitat d’iniciar intensos entrenaments d’una hora, comenceu amb un parell de minuts al dia, augmentant gradualment el període de temps.
Pas 2
L’exercici també us pot ajudar a enfortir els músculs de l’esquena. Per tonificar els músculs, cal una gimnàstica més intensa. Són adequats els tirants d’una barra horitzontal, els exercicis amb peses i una barra. Si teniu problemes d’esquena, consulteu el vostre metge abans d’iniciar esports que estressin els músculs de l’esquena.
Pas 3
I, finalment, la cura de la pell de l’esquena. Assegureu-vos de fer un massatge a l’esquena. Això es pot fer tant al saló com a casa de forma independent. Probablement haureu vist que hi ha raspalls de massatge especials per a la part posterior amb un mànec llarg. Cerqueu la llofa adequada per a l’esquena. Els pinzells massa gruixuts poden ferir la pell sensible, però massa suaus; no tindran l’efecte desitjat.
Pas 4
Utilitzeu exfoliants corporals per eliminar els brots d’esquena. Hidratar l'esquena amb cremes per evitar descamacions. Fins i tot podeu mimar l’esquena amb embolcalls i màscares d’argila. Les màscares que soleu fer per la vostra cara també funcionaran per a l’esquena. És lògic que calgui preparar-ne més. Una combinació de postura, musculatura i cura de l’esquena donarà excel·lents resultats. Gràcies a aquesta cura, estareu a punt en qualsevol moment per posar-vos un vestit amb l'esquena oberta o anar a la platja sense cobrir-vos amb una desfilada.
