Córrer és potser el mitjà de desenvolupament del cos més còmode i fàcilment accessible. Gairebé tothom pot anar a trotar, en qualsevol condició i lloc.
Instruccions
Pas 1
Per començar a córrer, heu de triar una hora que tindreu lliure regularment com a mínim 5 dies a la setmana. El trotar hauria de ser un sistema per a vosaltres. Trieu una hora i aneu a trotar a aquesta hora cada dia.
Pas 2
El següent pas és l’equipament. Trieu un xandall lleuger, sabatilles de córrer o sabatilles esportives. Heu de córrer només amb roba còmoda i preferiblement ajustada. No us heu de portar moltes coses innecessàries per córrer, en cas contrari seran difícils de moure. No hi ha coses petites a les butxaques i, per descomptat, no hi ha telèfons.
Pas 3
A la mateixa carrera, el més important és establir el ritme desitjat per córrer. No us afanyeu: us quedareu sense vapor abans d’hora. Ni tan sols heu de fer un pas; aleshores no hi haurà resultat de la vostra carrera.
Pas 4
Després de classe, assegureu-vos de beure molta aigua; això és extremadament necessari per al vostre cos. Sense reposar l’equilibri de líquids al cos, el cos es cansarà més ràpidament de l’exercici al llarg del temps.
