La resistència és la capacitat del cos humà per realitzar determinades càrregues de potència sense reduir la capacitat de treball. Hi ha quatre maneres de provar la vostra resistència: freqüència cardíaca, pressió arterial, respiració i exercici amb cinta de córrer.
Lectures de pols
Podeu determinar el grau de resistència del cos comptant el pols. En una persona sana, aquesta xifra és de 60-80 pulsacions per minut. Per provar la resistència, heu de fer 20 okupes a un ritme tranquil. Després, mesura el pols. Si el valor obtingut supera la norma en 20 o més pulsacions per minut, s’hauria de concloure que el sistema cardiovascular reacciona de forma anormal a un petit esforç físic. En aquesta situació, és necessari demanar l'assessorament d'un cardiòleg i sotmetre's a un examen. I també heu de portar un estil de vida saludable i començar a practicar esport.
Diagnòstic de la pressió arterial
Diagnosticar el nivell de pressió arterial és una bona manera de mesurar la resistència del cos. És similar al mètode de mesura de polsos. Es considera que la pressió arterial normal és de 120 a 80 mil·límetres de mercuri. Per realitzar aquesta prova, primer heu de mesurar la pressió i recordar la lectura. Després, després de fer una mica d’activitat física, hauríeu de fer una altra mesura i comparar els resultats. Si el valor resultant augmenta en 20 o més mil·límetres de mercuri, hauríeu de pensar en l’estat del cor i dels vasos sanguinis.
Exercici sobre una cinta de córrer
Corrent de resistència: aquest exercici mesura la força del cor i dels pulmons. Primer cal mesurar el pols i recordar les lectures. A continuació, feu l’exercici sobre una cinta de córrer, ajustant la velocitat a 6 km / h. Fixeu-vos quant de temps augmentarà la freqüència cardíaca en 20 batecs per minut. Quan es produeix un canvi als 3-4 minuts, això indica possibles problemes amb el sistema cardiovascular.
Comprovació de l'alè
Aquesta mesura permet avaluar la resistència del sistema respiratori comptant el nombre de respiracions i espiracions per minut. Es considera normal un indicador de 14 a 18 moviments respiratoris. Per provar la respiració, heu de realitzar un exercici senzill: 20 okupes o caminar sobre una cinta de córrer. L’aparició de falta d’alè o dificultat per respirar indica una disfunció del sistema respiratori i una resposta inadequada a les càrregues de potència.
Aquests mètodes són adequats per a persones amb qualsevol nivell de forma física i us permeten determinar el nivell general de resistència del cos. Tingueu en compte, però, que heu de consultar el vostre metge abans de realitzar qualsevol prova física.
