Fitness
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La gimnàstica de voluntat forta va ser creada a principis del segle XX pel doctor Anokhin. En ser també un atleta en combinació, Anokhin va proposar un conjunt d’exercicis que desenvolupen músculs i donen força. Una característica distintiva d’aquesta gimnàstica és l’absència de cap aparell
Última modificació: 2025-01-24 17:01
És impossible protegir-se de les caigudes. Fins i tot evitant escales empinades i esports traumàtics, podeu patir sabates relliscoses o gel a les carreteres d’hivern. Com ja sabeu, els nens, les persones que dormen i aquells que estan familiaritzats amb la tècnica de la caiguda "
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Fa temps que està de moda cuidar el teu cos i la salut sempre ha estat a la moda. I després de la feina no anem al bar, sinó a l’entrenament o al gimnàs. Es tracta d’un bon passatemps, però els entrenaments diürns i nocturns no faran el mateix que els exercicis del matí
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els pits elàstics i de bonica forma són un somni per a totes les dones. A causa d’algunes circumstàncies: les dades fisiològiques de la natura, la lactància materna d’un nen, l’edat i els pits no sempre s’adeqüen a la seva amant. Però hi ha un conjunt d’exercicis que ajuden molt a aconseguir els resultats desitjats
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El footing és un esport recreatiu versàtil i assequible a qualsevol edat. No requereix formació especial, equipament car ni pistes especials. Qualsevol persona que s’esforça per portar un estil de vida saludable i es preocupi per mantenir la longevitat activa pot dominar el trotar
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Molta gent coneix els avantatges d’un equip cardiovascular. Gràcies a una intensa activitat física, és possible gastar el màxim de calories i aprimar-se. Però, cometent errors mentre s’exercita al simulador, és difícil aconseguir un bon resultat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Córrer amb eficàcia ajuda a combatre l’excés de pes. Només tres entrenaments a la setmana durant 30 minuts us ajudaran a obtenir resultats tangibles al cap d’un mes. Córrer és molt eficaç per ajudar a perdre pes. En aquest cas, el resultat pot arribar literalment després d’unes setmanes de classes habituals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si planifiqueu la vostra vida, podeu fer moltes coses. Molt sovint la gent es queixa que no té temps per fer esport. Només haureu d’elaborar un pla d’entrenament, escollint un complex gimnàstic i sempre tindreu l’oportunitat de fer exercici
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els exercicis amb barra transversal són ideals per augmentar la força i l’agilitat. Després d’haver après a tirar cap amunt, podeu passar fàcilment a dominar elements més complexos que requereixen una alta concentració i coordinació dels moviments
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Amb moltes ganes de posar-se en forma i millorar la salut, pensen en trotar. Per obtenir el màxim benefici i plaer de trotar, cal preparar-se adequadament per a ells. No només és important comprar roba i calçat còmodes, sinó també alguns matisos addicionals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tatyana Lebedeva - atleta russa, campiona olímpica, múltiple campiona del món i europea, va decidir abandonar el gran esport després d’haver actuat a les competicions olímpiques de Londres. El saltador no amaga els motius que la van impulsar a acabar la seva carrera esportiva
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tot i que Oscar Pistorius, participant dels Jocs Olímpics de Londres, no es considerava un autèntic candidat a la victòria, el públic va veure amb interès les sortides d’aquest corredor. El motiu d’aquesta atenció és que el velocista sud-africà es va convertir en el primer paralímpic del món amb pròtesis a competir als Jocs Olímpics al costat d’esportistes sans
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A finals de maig de cada any, a Moscou, a l’àrea recreativa "Bitsa", es realitzen competicions d’atletisme, específicament: camp a través. Per participar-hi, heu de complir diversos requisits previs. Instruccions Pas 1 Feu un examen mèdic
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els músculs dels braços i la cintura de les espatlles tenen un paper enorme en el desenvolupament d’un cos atractiu. Els músculs principals del braç són el bíceps - el múscul bíceps i el tríceps - el tríceps. Podeu desenvolupar bíceps sense màquines per fer exercici, sense peses ni peses
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A més del fet que els exercicis del matí us permeten despertar-vos, omplir el cos d’energia i elevar el vostre estat d’ànim, augmenta la vostra immunitat i resistència als patògens externs. Per a les classes, és millor utilitzar conjunts d’exercicis compilats per professionals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Quina importància té fer un escalfament matinal? Què pot donar la càrrega? Com afecta l’humor i el benestar? Fer exercici ajuda a enfortir el sistema immunitari. No debades diuen que el moviment és vida! Un escalfament matinal farà que el vostre cos sigui més flexible, més fort i més resistent
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tothom coneix els avantatges de fer exercici per mantenir el cos en bona forma. Però molts de nosaltres justifiquem el nostre estil de vida sedentari amb la càrrega de treball, la manca de temps per fer esport a la vida quotidiana. De vegades ens deixa superar la mandra elemental
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A la tardor, sembla que us podeu relaxar i deixar de cuidar-vos. Però els que estan acostumats a fer esport ja no poden prescindir de l’entrenament. Esbrinant com entrenar a la tardor es poden obtenir bons resultats. El més important és escollir la intensitat d’entrenament adequada, així com triar exercicis efectius
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les persones que visiten regularment el gimnàs no tenen ni idea del temps per fer-ho. Aquesta pregunta és molt correcta, perquè tothom vol aportar únicament beneficis al seu cos, no danys. Tot el procés de formació s’ha d’organitzar amb prudència
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un cos tonificat permet copsar mirades admiratives del sexe oposat, portar roba ajustada i sentir-se sa, perquè l’esport ajuda a desfer-se de moltes malalties. Els exercicis per entrenar braços, abdomen i cames ajuden a aconseguir aquest efecte
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No és tan fàcil convertir-se en el propietari d’una bella figura. Això requereix seriosos esforços. Hi ha diferents maneres de perdre pes i, entre d’altres, n’hi ha una de completament segura i molt eficaç. La gimnàstica xinesa us ajudarà a trobar ràpidament la figura perfecta
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els exercicis a la barra horitzontal ajuden l’esportista a formar una cotilla muscular, corregir la postura, augmentar la força i la resistència. Un dels exercicis bàsics de la barra horitzontal és la "adherència inversa". Rendiment La peculiaritat de l’adherència inversa és la col·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Córrer a l’estiu és un plaer, però si ho feu seriosament, l’aparició de l’hivern no hauria de ser un motiu per deixar de córrer. Si esteu a punt de començar i hi ha neu fora de la finestra, tampoc no deixeu que això us aturi. En cert sentit, córrer a l’hivern és encara més saludable que córrer a l’estiu, ja que enforteix el sistema immunitari
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No sempre, per esculpir una figura, n’hi ha prou amb una correcció de pes banal. Només un enfocament integrat ajudarà a tornar a cegar les formes perdudes durant l’embaràs a causa de menjar en excés o per un estil de vida immòbil. Instruccions Pas 1 Cal comprendre immediatament que no canviarà les proporcions del cos amb una dieta
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Qualsevol exercici físic està subjecte a tota persona sana en presència d’un programa compilat. El següent programa de 5 dies, de dilluns a divendres, us permetrà enfortir els músculs i augmentar el nombre d’estirades fins al resultat desitjat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Usain Bolt ha estat reconegut diverses vegades com el millor atleta de l'any per diverses organitzacions. No només els aficionats a l’atletisme coneixen aquest corredor jamaicà. Els seus èxits esportius i el seu caràcter una mica explosiu, així com el seu gest característic, atrauen invariablement l'atenció del públic
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A les maternitats del nostre país hi ha una norma: el segon dia després del part, les dones comencen a fer gimnàstica. És massa aviat? No, ja és hora, perquè la gimnàstica és un poderós mitjà per prevenir moltes complicacions postpart. Instruccions Pas 1 Sota la influència de l’exercici, augmenta el to muscular de l’úter i millora la sortida de la descàrrega postpart
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Poques persones refusarien un cos elàstic i tonat, formes esveltes i músculs forts. Però no tothom té aquesta xifra i no hi ha temps per visitar el gimnàs. Però no us preocupeu: n’hi ha prou amb limitar-vos als tipus d’activitats que teniu a l’abast per construir bells músculs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Molta gent vol estar sana i jove durant molts anys: en depèn la qualitat de vida. Gràcies a la flexibilitat de la columna vertebral, una persona roman activa durant molt de temps. La mobilitat articular és important aquí. Els nens tenen una flexibilitat i estirament excel·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Córrer és una de les activitats cardiovasculars més importants en fitness. Però sovint, fins i tot un exercici tan suau pot ser molt més perillós del que sembla. I per evitar lesions i altres inconvenients, convé esbrinar com córrer correctament primer
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per aprendre a colpejar correctament, cal practicar la precisió de la vaga. Això requereix vendes i una pera. Hi ha tres tipus d’impacte: directe, lateral i inferior. Quan practiqueu cada tipus de cop, heu d’embenar bé la mà i apretar el puny amb força, cosa que us ajudarà a evitar lesions
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El trotar o el trotar a intervals desenvolupa resistència, enforteix el sistema cardiovascular i ajuda a perdre pes. Es caracteritza per l'alternança de modes de càrrega. Dit d’una altra manera, un segment de la distància s’executa a un ritme tranquil i l’altre a un ritme accelerat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una figura bonica i en forma no sempre és un regal de la natura, sovint per aconseguir formes ideals cal treballar molt en tu mateix. En aquest cas, no només cal menjar bé, sinó també incloure exercicis físics, classes en diversos simuladors
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L'esquí alpí és un tipus de recreació extrema bastant car. Amb la cura adequada, us duraran més d’una temporada. És molt important preparar correctament els esquís per a l’emmagatzematge durant el període estival. En particular, tingueu cura de l’afilat amb antelació
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les fixacions no sempre s’inclouen al conjunt d’esquís. De vegades, la instal·lació d’una peça recau sobre les espatlles del comprador. Afortunadament, aquest treball el podeu fer vosaltres mateixos, després d’haver estudiat algunes de les característiques de les muntures
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A tot el món s’accepta la classificació del color de les pistes d’esquí en termes de dificultat. Es tracta de pistes verdes, blaves, vermelles i negres: les primeres són per a principiants i les darreres són per a amants extrems experimentats
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La respiració té un paper fonamental en la salut humana. És important no només per als esportistes professionals, sinó també per a tothom que vulgui sentir-se molt bé. Hi ha uns quants passos senzills que poden ajudar a tothom a desenvolupar la respiració
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La boxa és un esport de contacte, un art marcial en el qual els oponents es peguen al cos. És possible guanyar la lluita abans d’hora derrocant l’oponent, sempre que en un termini de 10 segons no pugi i convenci l’àrbitre que pot continuar la lluita
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Entre els diferents tipus d’esports d’hivern, potser l’entreteniment més popular entre la gent és el patinatge sobre gel. Tanmateix, els patins només us poden proporcionar un plaer real quan sigui fàcil i agradable muntar-hi, i aquesta lleugeresa es desenvolupa no només a partir de la qualitat del gel a la pista i de la qualitat dels mateixos patins, sinó també del grau de afilat de la seva fulla
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El turisme esportiu és un viatge esportiu d’un grup de persones al llarg de rutes precompilades de diverses categories de complexitat. Es permet l’ús de mitjans tècnics, en funció de la complexitat del recorregut superat, a un atleta se li assigna una o altra categoria esportiva