Els plecs de greix a la part interna de les cuixes causen problemes no només per al greix, sinó també per a les senyoretes força esveltes. El cas és que a la nostra vida quotidiana pràcticament no fem servir aquests músculs, que es debiliten gradualment i es cobreixen de cel·lulitis. Com treure les cuixes internes?
Instruccions
Pas 1
Perquè les cuixes tinguin un aspecte prim i ajustat, no només des de l’exterior, sinó també des de l’interior, heu de realitzar exercicis especials. No cal anar al gimnàs, podeu fer exercici a casa, el més important és que les vostres classes siguin regulars. Per a una correcció eficaç, n’hi ha prou amb realitzar un conjunt d’exercicis cada dos dies durant un mes.
Pas 2
El primer exercici efectiu és estendre les cames a l’aire. Estira’t d’esquena i aixeca les cames rectes. Esteneu les cames cap als costats de 20 a 30 vegades i després descanseu. Repetiu tres vegades per obtenir un efecte màxim.
Pas 3
A continuació, estira’t d’esquena i aixeca les cames en angle recte. La vostra tasca és estendre les cames cap als costats sense canviar l’angle de pujada. N’hi haurà prou amb tres sèries de 20 a 30 vegades. Torneu a la posició inicial i continueu amb el següent exercici, alternant la baixada de les cames. Primer, baixeu la cama dreta cap al terra sense canviar l’angle (20-30 vegades) i, després, l’esquerra (20-30 vegades). N’hi haurà prou amb tres enfocaments.
Pas 4
Després d’haver bombat els músculs amb els tres exercicis anteriors, caldrà estirar-los. Per fer-ho, estirat d’esquena, esteneu les cames rectes tant com sigui possible, fins on permeti l’estirament. Amb un moviment suau, premeu els músculs interns de la cuixa i fixeu el cos en aquesta posició durant 30-50 segons. L'efecte de l'exercici i l'estirament es pot millorar amb un massatge local, que, per cert, és excel·lent per a la cel·lulitis.
