Glutis lletges, calces, cel·lulitis: totes aquestes desgràcies són familiars per a un gran nombre de dones. Per desgràcia, els malucs per a moltes persones del sexe just són un problema. I, de vegades, tota la vida es passa en la lluita per lluir, si no és bo, almenys decent a la platja en bikini. Eliminar els dipòsits de les cuixes no és fàcil. Però per a una persona amb propòsit, res és impossible.
Instruccions
Pas 1
Menjar
Reviseu els vostres hàbits alimentaris. Rebutgeu menjars rics en hidrats de carboni "buits", alcohol i verdures fècules.
Pas 2
Reduïu el contingut calòric de les porcions diàries substituint els aliments "pesats" per verdures, excepte les salses grasses, la maionesa i altres similars. El més important és no exagerar-ho, en cas contrari el cos "caurà al fons" i començarà a estalviar cada quilocaloria.
Pas 3
Menja fraccionadament. Només heu de prendre tota la vostra dieta diària i dividir-la en cinc a sis porcions. Cada porció és un àpat. Això us permetrà no experimentar molèsties de fam, ja que passaran 3-4 hores entre els àpats.
Pas 4
Sopar 3-4 hores abans d’anar a dormir. Per sopar, és millor utilitzar plats lleugers i no nutritius: verdures al vapor, peix bullit, productes lactis. Assegureu-vos d’organitzar els dies de dejuni.
Pas 5
Exercici físic
Feu qualsevol exercici per als malucs i les natges que us convingui diàriament. Fer exercici durant almenys 20-30 minuts. Si decidiu fer exercici en un gimnàs, el nombre d’entrenaments a la setmana hauria de ser com a mínim de tres.
Pas 6
Afegiu pes addicional als malucs. Per exemple, quan torneu de la feina, baixeu de l’autobús a un parell de parades de casa vostra i camineu per aquesta distància. O tingueu l’hàbit de córrer al matí.
Pas 7
Embolcalls
Utilitzeu embolcalls corporals per combatre la cel·lulitis. Fregeu bé les zones problemàtiques i, a continuació, apliqueu-hi mel natural o cacau en pols diluïda amb aigua fins que estigui mullat, emboliqueu-la amb paper film i deixeu-la durant mitja hora o hora.
Pas 8
Massatge
Auto-massatge diari. Simplement podeu pastar els dipòsits amb les mans o podeu utilitzar diversos corrons de fusta, massatges de vidre mèdics (llaunes) i altres dispositius.
Pas 9
Com a base per fer massatges, prepareu una barreja d’oli que consti de 10 mil·lilitres d’oli base (oliva, llavor de raïm, germen de blat, etc.) i 2-3 gotes d’olis essencials anticel·lulítics. Aquests inclouen olis cítrics: llimona, aranja, taronja.
