Els calçons de maluc són un problema per a moltes dones que no necessàriament tenen sobrepès. Qualsevol propietari de "orelles" als malucs busca desfer-se'n. Si decidiu actuar, feu un pla basat en les nostres recomanacions.
Instruccions
Pas 1
La primera condició per lluitar amb èxit contra les "orelles" és una dieta adequadament composada. Abandoneu completament l’ús d’hidrats de carboni fàcilment digeribles, que es troben en grans quantitats a les vostres pastes, pastissos, dolços i xocolata preferits. També és aconsellable limitar els greixos animals, de manera que torneu la cansalada acuradament portada pel vostre avi del poble. Deixeu que la vostra dieta tingui més fruites, verdures i productes proteics. No abandoneu completament els hidrats de carboni: feu-vos farinetes, ja que els cereals contenen hidrats de carboni complexos. És aconsellable sotmetre's a un examen i consultar amb un nutricionista que us prepararà una dieta eficaç.
Pas 2
La segona condició és fer exercici regularment. Els principals exercicis per a vosaltres són aquells que treballen els músculs a l’exterior de la cuixa. Al cap i a la fi, el greix que forma els pantalons es diposita precisament sobre l’ampli múscul situat en aquest lloc. Els principals exercicis són "bicicleta", balanceig de cames, salt, "tisores". Combinant i modificant aquests exercicis, podeu dirigir-vos eficaçment a la cuixa del vast.
Comenceu a fer exercici gradualment durant 15 minuts al dia, augmentant gradualment el temps. A més, podeu fer-ne alguns caminant o asseguts en una cadira, per exemple, a l’oficina, fent la vostra feina. Es tracta d’una simple compressió i descompressió dels músculs glutis, tensió dels malucs quan es camina pujant. Treballeu els malucs constantment. Per tal que els exercicis no s’avorreixin i els músculs no s’hi acostumin, alternen-los.
Pas 3
I, en conclusió, no es pot deixar d’esmentar el massatge. Fregar regularment la zona problemàtica amb olis essencials d’aranja, taronja o altres agents anticel·lulítics accelerarà l’eliminació d’aquestes lletges “orelles” de les cuixes.
