La part superior de la cuixa és la més "capritxosa". És aquí on l’excés de greix s’esforça per recollir, fent que les potes semblin potes de pollastre. Podeu intentar perdre greix de les cuixes en una setmana mitjançant un enfocament holístic.
Els malucs prims requereixen la restricció de certs productes, l’ús de determinades activitats físiques i procediments cosmètics addicionals. Només si colpeja tots els fronts, es pot treure el greix de les cuixes en una setmana.
Regla primera: canviar la dieta
La dieta per a cuixes primes no implica tant una restricció com un canvi en els hàbits alimentaris. El menjar ràpid, productes semielaborats, productes que contenen conservants, colorants, sabors artificials estan totalment prohibits. Tot i que no hi ha tantes calories, aquests productes químics alteren el metabolisme, cosa que provoca la cel·lulitis.
Aquells que somien treure greix de les cuixes haurien d’oblidar-se durant molt de temps de les patates en qualsevol forma, el pa blanc, les pastes, fins i tot del blat dur. Es permet consumir només aliments rics en fibra: pa integral o suplements de cereals.
A més, una dieta per a cuixes primes significa menjar moltes verdures fresques. Es tracta de verdures crues, no de guisats ni amanides. En poques paraules, una dieta crua ajudarà a eliminar el greix de la carn.
Però, què passa amb les proteïnes? Sense ells, enlloc. Però és millor renunciar a la carn en favor de peix magre, aus de corral i productes lactis. Menjar i fer exercici a les cuixes d’aquesta manera us ajudarà a anar prenent forma.
Regla segona: més moviment
Els gronxadors regulars ajudaran a eliminar el greix de les cuixes. Només cal posar-se a quatre potes, recolzar-se als avantbraços i als genolls, agafar una cama recta cap enrere i no doblegar l’esquena. Després, tensant els músculs de la part posterior de la cuixa, llança la cama el més amunt possible. Després repetiu els moviments, però cap als costats.
Els exercicis de maluc suaus també són molt efectius. Cal estirar-se a terra, pressionant la part inferior de l’esquena al terra i col·locar les mans sota el cap o situar-les perpendicularment al cos. Amb els peus a la zona del turmell, prem una bola petita de 30 a 50 cm de diàmetre. Ara toqueu alternativament el terra amb els peus cap a l'esquerra i cap a la dreta, sense aixecar l'esquena inferior de la superfície.
Com a alternativa, podeu caminar endarrere i enrere per les natges. Al mateix temps, mantingueu l’esquena recta, no doblegueu els genolls i no us ajudeu amb les mans. Durant l'exercici, cal colar les cuixes, però no els vedells.
Les okupes són molt útils per als malucs. Per obtenir el millor efecte, s’han de realitzar amb peses: peses o barres. També és molt efectiu ajupir-se contra una paret. Cal parar-se de manera que la part posterior del cap, els omòplats i la part inferior de l’esquena no es desprenguin de la superfície vertical.
Regla tres: estovar la part exterior del greix
En la lluita pels malucs prims, els embolcalls són molt útils. Aquests procediments milloren l’aspecte de la pell i eliminen els residus i les toxines.
La forma més senzilla és utilitzar mel. Afegiu 5 gotes d’oli essencial al producte fos (2 culleres de postres). Esteneu la barreja uniformement sobre la pell de les cames, emboliqueu-la amb paper film i estireu-la sota les cobertes durant un parell d’hores.
Podeu substituir la mel per cafè, argila blava, algues o mostassa. Els que trien l’últim ingredient han d’escoltar els seus sentiments durant la sessió. Si es crema malament, val la pena interrompre el procediment i esbandir la barreja.
Per descomptat, és impossible eliminar completament el greix de les cuixes en una setmana. Durant aquest temps, podeu veure els primers resultats, que serviran de motivació addicional. En total, trigaran almenys dos mesos a aconseguir unes cuixes estretes i primes. El més important és no desviar-se del pla.
