Malauradament, no serà possible desfer-se completament del ventre en 3 dies; això requereix un enfocament integral a llarg termini, que inclogui una alimentació adequada i una activitat física significativa, però, els dies de dejuni ajudaran a fer-la una mica menys: organitzeu per a tu mateix 3 dies de dejuni, triant-ne un de determinat per a cada dia.
Instruccions
Pas 1
Organitzeu un dia de dejú de poma només si no teniu problemes estomacals. Comprar 1,5-2 kg de pomes i menjar-les en 5-6 àpats al dia. Coure la meitat de les pomes, d’aquesta manera s’obté més pectina.
Per a un dia de dejuni de fruita, són adequats els productes següents: peres, plàtans, síndria.
Pas 2
Si no teniu cap problema amb l’ús de productes lactis, no dubteu a organitzar un dia de dejuni amb quefir. Compreu 1,5 litres de quefir i beveu-ho durant tot el dia. Hauríeu de menjar de 5 a 6 àpats en total.
A més, segons el mateix principi, podeu organitzar un dia de dejú amb llet o mató: compreu 400 g de mató, dividiu-lo en 4-5 menjars, un cop al dia podeu prendre una tassa de cafè i afegir-ne un parell de cullerades de segó al mató.
Pas 3
Dia de dejuni de carn. Els avantatges d’un dia de carn són que la carn dóna sensació de sacietat, però si teniu problemes amb els ronyons o el fetge, és millor no "posar-vos" a fer una dieta monoconstruïda. Comprar 400 g de filet de vedella magra o pollastre, bullir i menjar, menjar algunes verdures (cogombres o col) com a plat secundari.
A més de la carn, qualsevol peix magre és perfecte: seguiu les mateixes pautes nutricionals.
Pas 4
Dia de dejuni de fajol. El blat sarraí conté un gran nombre d’elements traça. Les farinetes de blat sarraí combinades amb kéfir netejaran els vostres intestins. Bullir un got de cereals, no salar, comprar un litre de kéfir al 1% i menjar durant el dia. Podeu menjar exclusivament blat sarraí els 3 dies sense causar molt de mal al cos.
Pas 5
El dia de dejuni de l’arròs no és tan útil com el blat sarraí, però no per això menys eficaç. Bullir un got d’arròs en dos gots d’aigua i dividir en 3 menjars.
Pas 6
Dia de dejuni de verdures: menjar 2 kg de cogombres, pastanagues, tomàquets, col durant el dia, dividir-ho tot en 5-6 menjars.
