Una apetitosa panxa elàstica amb una brillantor de moll al melic: què pot ser més atractiu i bell? I si la temporada de platja comença un mes més tard i l’anhelada premsa elàstica es cobreix de forma fiable darrere de plecs de greix, que són un retret mut a la golafre d’hivern? Bé, si la situació no és crítica, no és tan difícil bombar la premsa i treure uns centímetres de la cintura en un mes.
És necessari
- - taula de contingut calòric dels productes;
- - una catifa per a activitats esportives.
Instruccions
Pas 1
Per treure la panxa en un mes, necessitareu:
1) aprimar;
2) tonificar els músculs abdominals: perdre l'excés de pes només es pot fer mitjançant la dieta. Reduïu els carbohidrats, mengeu més verdures, fruites i hortalisses. Menja sovint, però menja el menys possible alhora. No tingueu gana: això provoca episodis de menjar compulsiu sense control.
Pas 2
Podeu tonificar els músculs abdominals amb diversos exercicis. S'han de fer diàriament en 3 sèries de 20 repeticions cadascuna. Exercici 1 Acuéstese a terra amb els genolls doblegats i els peus a terra. Col·loqueu els palmells a la part posterior del cap o del coll. Comenceu a aixecar el cos, intentant arribar als genolls amb el pit. Estireu-vos amb el pit, no amb el coll ni el front. Exercici 2 Estirat a terra, aixequi les cames rectes i la part superior del cos al mateix temps, com si es plegés per la meitat a la cintura. Mentre es mou, estireu les mans fins als genolls Exercici 3 Estirat a terra, doblegueu els genolls i recolzeu-los a terra. Col·loqueu el peu esquerre sobre el genoll dret. Col·loqueu les mans darrere del cap. Comenceu a aixecar el cos, intentant arribar al genoll esquerre amb el colze de la mà dreta. Canvieu de bàndol després de 20 repeticions.
Pas 3
Hi ha una altra manera de treure la panxa en un mes. Aquest mètode és la liposucció. La seva essència és la següent: amb anestèsia general, el cirurgià elimina l’excés de greix de l’abdomen. En una sessió de liposucció, es pot "perdre pes" de 3-5 quilograms.
