Els propietaris d’un bell ventre pla sempre es veuen a la platja amb mirades admiratives i envejoses. Les dones somien amb la premsa en relleu sobre el cos del seu amant i els homes somien amb els contorns elegants i delineats de l’únic. Per tant, l’oportunitat d’encaixar-se a la roba preferida i sentir-se alegre i fresc no són tots els plaers que esperen aquells que han decidit treure’s el ventre.
Estil de vida saludable
Comenceu l'operació per millorar el vostre cos amb la transició a un estil de vida saludable. Dormi prou, intenti no estar nerviós, revisa la teva dieta. L’excés de greix es pot acumular en diferents llocs, però el ventre és un dels primers a patir.
No hi ha cap conjunt de productes universal, l’ús del qual garantiria el manteniment del pes al mateix nivell. Sobretot, desenvolupeu hàbits alimentaris saludables. No intenteu recuperar la vostra harmonia amb l'ajut del dejuni aleatori: pot alterar els processos naturals del cos i no aportarà els resultats desitjats. A poc a poc, podeu eliminar l’excés de greix del ventre menjant aliments baixos en calories com fruites fresques, verdures i aliments rics en midó, com ara arròs integral i pans de gra sencer. Renuncia als útils per a la panxa, més exactament, pel seu creixement, dolços, patates fregides, refrescos. Menja només el que és bo per a la teva salut.
Neteja de toxines
En diverses recomanacions sobre com eliminar una panxa, el quefir es troba sovint com un producte útil. Un got d’aquest producte lacti no trencarà la vostra dieta i us donarà una sensació de plenitud. Però, el que és més important, el quefir neteja l’intestí i tot el cos de toxines.
Amb el mateix propòsit, mengeu més aliments vegetals. Prepareu-vos un esmorzar de, per exemple, farina de civada i una poma, prepareu una amanida de verdures amb herbes per dinar i preneu un aperitiu de pastanaga al vespre.
Per a una funció intestinal normal, beure un got d’aigua neta i fresca al matí. O prendre una o dues cullerades d’oli d’oliva o oli de llinosa amb l’estómac buit. El podeu barrejar amb mitja llimona. L’hàbit de fer-ho cada dia també us ajudarà a netejar el fetge i a normalitzar el seu treball. Els olis vegetals es componen principalment de greixos poliinsaturats, motiu pel qual també contribueixen a la pèrdua de pes.
Liposucció
Si encara no heu decidit com treure la panxa, tingueu en compte tots els mètodes possibles. Per exemple, si l'escala del problema és gran, intenteu recórrer als avenços de la indústria cosmètica. La liposucció és una operació seriosa, per tant, després d’haver-ho decidit, trieu amb cura una clínica i poseu-vos en contacte només amb els professionals. Mitjançant aquest procediment, podeu modelar els contorns del cos i eliminar l’excés de greix, desfer-vos dels plecs lletjos sota el pit i al voltant del melic i eliminar la deformació en forma de bola. Per descomptat, la liposucció no és assequible per a tothom, però no és l’única manera de perdre pes.
Cosmètica
Trieu un agent de modelatge especial, pot ser una crema, màscara, gel, oli o tot un complex. Ells també costaran diners i, a més, per ells mateixos no poden aplanar la panxa. Utilitzeu-los només en combinació amb exercici, dieta, massatges i altres tractaments.
Embalatge
L’embolcall ajuda a eliminar el greix de l’abdomen. Els components actius de mescles especialment preparades eliminen l’excés de líquid dels teixits i descomponen els greixos. Aquest és un servei popular als salons de bellesa, però l’embolcall no és tan difícil i, en principi, no requereix habilitats especials per dur-lo a terme. Així, podeu utilitzar-lo per treure el ventre a casa. Abans d’embolicar-lo, assegureu-vos de netejar la pell, preferiblement amb un fregall. Feu-lo al vapor i només massatge a la zona de l’abdomen i la cintura. Emboliqueu la zona problemàtica amb paper film i vesteu-vos amb calor. Millor estirar-se sota les cobertes i esperar mitja hora o moure’s activament tot aquest temps. Després, renteu-lo. El procediment es realitza cada dos dies. Les mescles d’embolcall de pèrdua de pes més efectives són amb cafè, argila, vinagre i mel.
1. Diluïu el cafè i l'argila amb aigua bullent 1: 1 fins a obtenir una consistència de crema agra. Deixeu-ho coure i refredi. Realitzeu el procediment amb aquesta barreja tal com s’ha descrit anteriorment.
2. Dissoleu dues cullerades de mostassa seca en aigua, afegiu-hi una culleradeta de vinagre de poma i sal i mantingueu la barreja en una habitació tèbia durant 24 hores. Afegiu mel calenta en una quantitat igual a la composició resultant. Aplicar al ventre.
3. Emboliqueu-ho amb un drap mullat en 3r vinagre. Afegiu un parell de gotes d’oli essencial si ho desitgeu. Emboliqueu la pell de plàstic al voltant del ventre i repetiu els mateixos passos.
Hidromassatge
La formació del cos també es pot fer amb l’ajut de banys d’hidromassatge. Aquest servei no és estrany als SPA i salons de bellesa. L’acció dirigida dels raigs d’aigua subministrats a pressió tonificarà els músculs abdominals, trencarà els grumolls acumulats i farà que els odiats plecs de Shar Pei es moguin. El massatge amb aigua millora la circulació sanguínia, accelera el metabolisme i millora l’estat de la pell. Bàsicament, és útil per a tothom que es pugui banyar. Però, tot i així, consulteu amb un especialista abans del massatge.
Exercicis per a l'abdomen
Tots aquests mètodes funcionaran al màxim quan es combinen amb l'entrenament. L’exercici per a l’abdomen no només elimina l’excés, enforteix els músculs abdominals, sinó que també dóna una forma bonica al cos.
Feu qualsevol esport que us agradi. O ballant. Compra un entrenador abdominal a casa. Inscriviu-vos per a un grup d’idees semblants o per a lliçons individuals. Gimnàs, bicicleta, carrera: hi ha moltes opcions. El més important és començar.
La formació sota la direcció d’un professional és la més eficaç. Però res no impedeix fer classes a casa.
Si decidiu centrar-vos en l'entrenament de força, independentment o amb l'ajut d'un especialista, desenvolupeu un conjunt d'exercicis destinats no només a desfer-se de l'abdomen, sinó també a enfortir tots els músculs. De fet, en centrar-se en una cosa, serà difícil estar satisfet amb la forma en què van les coses. A més, els músculs abdominals participen en gairebé tots els exercicis, fins i tot aquells en què els moviments es realitzen amb l’ajut d’altres parts del cos. Feu exercici al ritme que més us convingui: un esforç lent en una posició ben fixada sempre és més eficaç que un ximple fort.
Aquests són alguns exercicis populars i eficaços en què es maximitzen els músculs abdominals.
1. Primer: aixecar el cos des d'una posició propensa. Estira’t d’esquena amb les mans sota el cap. Doble els genolls i assegureu-vos que els peus estiguin plans a terra. Prement la part baixa de l’esquena, tensa els músculs abdominals i aixeca la part superior del tors mentre s’estira cap endavant. Presteu atenció que les espatlles estiguin redreçades, els colzes estenguin cap als costats. Les natges i els peus no s’han de moure.
2. Gireu el tors en posició propensa: en aquest exercici, els músculs oblics treballen activament. Estirat a l'esquena, les mans sota el cap, doblegueu els genolls, col·loqueu el turmell d'un al genoll de l'altra cama. Assegureu-vos que el genoll de la cama de suport estigui en línia amb l’espatlla corresponent i que el peu descansi a terra. Aixequeu el braç i l’espatlla de la cama de suport cap amunt i cap endavant i porteu-los a la línia central del tors, com si s’enrotllessin al voltant de la columna vertebral. L’altra mà ha d’estar en contacte amb el terra en tot moment.
3. Tercer - "Pont". Estirat d’esquena, doblegueu els genolls i recolzeu-los a terra. Els colzes haurien d’estar en un angle de 90 graus amb l’esquena lleugerament arquejada. Recolzant els colzes, les espatlles i els peus a terra, aixequi simultàniament els malucs i el pit; el moviment principal l’ha de dur a terme la pelvis. Després d'una pausa, torneu a la posició inicial. Intenteu evitar els principals errors: separació dels peus, moviment esbiaixat a causa d’un moviment descoordinat dels malucs, posició inestable dels genolls. En tots els exercicis, feu esforços per exhalar i torneu a la posició inicial: per inhalació.
Classes amb consoles de jocs
Podeu eliminar una petita panxa jugant. Literalment. Trieu un programa i un conjunt d’exercicis específicament dirigits a l’entrenament dels músculs abdominals. Sol o amb amics, enceneu la consola de jocs i moveu-vos amb els personatges de la pantalla.
Hi ha moltes excuses: "Com treure l'estómac si ja tinc més …" o "Tothom de la família ha tingut problemes per tenir sobrepès, no s'hi pot fer res …". Tot això es diu en una sola paraula: mandra. Per treure l’abdomen, només cal baixar del sofà i començar a fer exercici. Amb quina opció acabes no és important. Què preferiríeu, doncs, amagar una vegada més la panxa amb roba ben escollida o, després d’un treball dur amb vosaltres mateixos, mostrar el vostre cos ideal a tothom?
