Si practiqueu esport o aneu al gimnàs, el problema dels esquinços musculars us hauria de ser familiar. Tan bon punt es salta un entrenament o sobreestima les seves habilitats, el múscul comença a fer mal, a vegades i fins i tot a inflar-se. Què fer?
Alguns creuen que els músculs comencen a fer mal per manca d'exercici i intenten suprimir el dolor amb exercicis físics addicionals. Això és completament incorrecte. El múscul estirat necessita un escalfament addicional, però només abans d’un entrenament o un rendiment. Si el tens ara, només agreujaràs la situació. El millor és descansar el múscul i no fer-lo servir en cap exercici encara.
El dolor s’alleuja perfectament amb compreses escalfadores. Pot ser alcohol, tintura de pebre en alcohol o qualsevol ungüent antiinflamatori amb anestèsic. La compresa s’ha de conservar diverses hores i és millor deixar-la tota la nit. Pel que fa als fregaments medicinals, realitzeu-los juntament amb un massatge escalfador. Aquesta teràpia ajudarà a alleujar no només el dolor, sinó que també reduirà la inflamació.
Un dels remeis més divertits i eficaços per alleujar el dolor dels esquinços és un bany calent. A l’aigua, el pes corporal disminueix i la càrrega del múscul amb paciència es redueix. A més, l’aigua calenta alleujarà el dolor i us proporcionarà una felicitat inoblidable. Després del bany, el massatge i les compreses també funcionen millor, de manera que es poden utilitzar en tractaments complexos per a lesions i lesions esportives.
Però cal restaurar la càrrega gradualment. En cap cas, no deixeu d’exercitar-vos; això només agreujarà la situació general i, al cap d’un temps, en lloc d’un múscul estirat, podreu obtenir sensacions similars a tot el cos. Simplement redueix la intensitat de l’exercici i tracta el múscul amb cura i paciència. La natació té un efecte molt bo. A l’aigua, es redueix el pes corporal, de manera que cal treballar menys. Podreu desenvolupar un múscul sense danyar-lo amb exercicis esgotadors.
Si heu estirat la cama o el braç amb força durant les classes o actuacions, és millor aplicar immediatament gel a aquest lloc i elevar-lo més amunt perquè no hi hagi inflor. En casos greus, es recomana prendre un antiespasmòdic i analgèsic i consultar un metge. Recordeu que si el dolor muscular no desapareix amb el pas del temps, sinó que empitjora, i veieu símptomes d’un empitjorament clar, no us heu de medicar automàticament. És millor confiar la cura de la seva salut a un especialista qualificat.
