Per què no podem estirar els músculs de la corda? Per què algunes persones aconsegueixen aconseguir l’esperat cordill en un mes, mentre que d’altres no ho poden aconseguir en un any?
Intentem esbrinar en termes senzills per què alguns aconsegueixen ràpidament belles divisions, mentre algú hi va durant molt de temps? El vostre cos pot resistir constantment, cridant: "No, això no passarà!" i la raó d'això és el reflex d'estirament invers - "Reflex de Golgi" (inhibició autògena). Totes les cèl·lules del cos tenen un sistema Golgi, que protegeix el nostre estirament. Quan decidiu fer les fraccions (i, per descomptat, en el menor temps possible), el sistema comença a funcionar i diu: "No! No! No! No us deixarem estirar-vos i ferir-vos". De fet, des del punt de vista del nostre cos, qualsevol càrrega excessiva és estrès i trauma per als músculs.
Per exemple: Imagineu-vos un gos estirat tranquil. Aquestes són les vostres cèl·lules quan no estireu. Imagineu-vos un gos que està estirat i aixecant el morrió, aixecant les orelles i escoltant qui hi camina, no és hora de córrer i defensar la casa? Quan no hi ha res perillós, es calma. Aquí és quan només s’estira sense fanatisme. Imagineu-vos un gos estirat i de sobte un soroll. Va córrer cap a la porta per bordar i defensar la casa; és quan estireu massa i voleu augmentar l’amplitud el més ràpidament possible. Així funciona el sistema Golgi.
Què podeu fer per enganyar aquest peculiar reflex i estirar-vos per una escissió?
1) Cal estirar-se al nivell mig o per sota. Llavors, el sistema està alerta, però no activa el bloqueig a través dels impulsos nerviosos.
2) Si no n’hi ha prou i voleu obtenir l’esperada divisió en el menor temps possible, haureu d’utilitzar la pressió des de l’exterior (quan l’entrenador estiri o prem la càrrega), però augmentant el temps aproximat al exercici. Hi haurà una adaptació dels fusos neuromusculars a l’estirament i l’activació dels fusos neuromusculars (a causa de la tensió del múscul estirat) i la inhibició autògena. Quan els músculs es relaxen (després de 60 segons de mitjana) i permeten augmentar l'amplitud d'estirament fins a un nou límit, es pot repetir la retenció en la nova posició. Així és com el sistema és utilitzat en esports professionals per gimnastes, ballarins de ballet i altres atletes on la flexibilitat és essencial.
