Bonic cos bombat. Hi ha alguna cosa. Una cosa meravellosa. Però no hi ha temps per fer exercici, ni desig, ni alguna altra raó interfereixi en anar al gimnàs.
Instruccions
Pas 1
Corre al carrer. És possible que hàgiu pensat que podeu obtenir algun resultat significatiu en la construcció muscular mentre estigueu estirat al sofà. Tot i això, les màquines de telebutxa que prometen abdominals i bíceps fantàstics en 5 minuts al dia són un mite. Més exactament, és possible que obtingueu algun tipus de resultat, però és poc probable que les persones que anuncien aquests productes per obtenir una xifra només hagin rebutjat gràcies a aquests meravellosos invents.
La manca d’exercici no elimina, en principi, un estil de vida actiu. Córrer, anar en bicicleta, esquiar, nedar a la piscina. Tot això és molt més interessant que els exercicis habituals amb planxa o simuladors. Al voltant de camps, boscos, panoràmiques de la ciutat, i et mous amb orgull enmig de tot això, fent pujar els músculs.
Tot i això, no espereu que els músculs de Schwarzenegger us arribin jugant a bàsquet. Per descomptat, desenvolupareu alguns músculs específics i el vostre cos tindrà un to constant, però hauríeu d’oblidar-vos del bíceps de 45 cm.
Pas 2
Recordeu la regularitat. Per tal que tingueu algun resultat més o menys significatiu en augmentar els músculs, hauríeu de practicar regularment el vostre esport favorit. I és aconsellable dedicar-se a diversos tipus perquè hi participin tots els tipus de músculs. Això vol dir que si el dilluns teniu futbol, el dimecres (la piscina i divendres) una excursió al rocòdrom.
Pas 3
Menja bé. Fins i tot si decidiu renunciar al ferro, això no vol dir que hagueu de renunciar a una dieta esportiva, ja que els músculs encara han de créixer. Menja aliments proteics com la carn, el peix, els ous i el mató. Recolzeu-vos en carbohidrats com l’arròs, el fajol i les patates. No us oblideu de les vitamines (fruites, verdures). Els suplements nutricionals tampoc no fan mal. Per descomptat, no comptem la "química", però els complexos vitamínics-minerals, els condro i els cardioprotectors no interferiran. També us podeu infondre una porció addicional de proteïna mitjançant batuts de proteïnes.
