L’excés de pes, greix corporal, pell que ha perdut la seva elasticitat i bellesa: tot això indica problemes que parlen de la necessitat de començar a treballar al cos. Podeu perdre pes amb l’exercici físic, que donarà resultats en un temps bastant curt i no posarà en perill la vostra salut.
Instruccions
Pas 1
Després d’haver establert l’objectiu de perdre pes practicant esports, recordeu que l’exercici irregular no aportarà el resultat desitjat. Si aixequeu peses o balanceu abdominals una o dues vegades per setmana, només obtindreu decepció i us quedareu amb els quilos de més. Elaboreu un pla de lliçons que s’adapti al vostre horari i que no interfereixi amb la feina, les tasques domèstiques i les interaccions familiars. Cal fer almenys quatre a cinc vegades a la setmana, aproximadament una hora i mitja. Aquest ritme serà difícil al principi, però al cap de dues setmanes deixareu de cansar-vos i començareu a notar els primers resultats del vostre treball.
Pas 2
Uniu-vos a un gimnàs o treballeu la vostra pròpia rutina d’exercicis a casa. L’avantatge del gimnàs és que allà no només trobareu molts simuladors per treballar en diferents grups musculars, sinó que també obtindreu consells d’experts per part dels entrenadors. Treballareu més dur sota la seva supervisió. A casa, et quedes a tu mateix, no hi ha ningú que t’impulsi i et faci donar el millor de tu. Per tant, en triar la segona opció, necessitareu motivació i força de voluntat.
Pas 3
Incloeu diferents tipus d’estrès a les vostres classes. Recordeu que la pèrdua de pes, per exemple, bombant la premsa, no tindrà èxit. Sí, enfortireu els músculs, però romandran sota la capa de dipòsits grassos. Per tant, cal actuar en tres àrees: exercici aeròbic, enfortiment muscular i estiraments. Junts, l’ajudaran a aprimar-se, a apretar el cos i a quedar molt bé.
Pas 4
L’exercici aeròbic és saltar a la corda, córrer, ballar, aeròbic, saltar. Hauria d’ocupar un terç de l’entrenament. Reforçar els músculs consisteix en treballar amb peses i el vostre propi pes. Treballeu els abdominals, els braços, l’esquena i les cames amb una gran varietat d’exercicis. L’estirament reforçarà el resultat, relaxarà els músculs, ajudarà a construir una silueta i afavorirà l’activitat aeròbica en la crema de greixos. Ella necessita acabar totes les classes.
Pas 5
No retrocedeixis a la meitat del camí. Un cos bell és el resultat d’un treball llarg i dur. Després d’haver rebut alguns dels fruits del vostre treball, no us atureu aquí. Recordeu que no hi ha límit de perfecció. El vostre cos tonificat no només us agrairà la bellesa, sinó també la salut.
